करी मिर्च और एडामे

करी मिर्च और एडामे
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए करी हुई मिर्च और एडामे को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 611 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा. के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए करी पाउडर, एडामे सोयाबीन, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी एडामे, करी भरवां मिर्च, तथा करी मकई और मीठी लाल मिर्च.

निर्देश

1
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, चावल और 1 कप पानी को तेज आंच पर उबालने के लिए गर्म करें । गर्मी को मध्यम तक कम करें । ढक्कन के साथ कवर करें; 15 से 20 मिनट या जब तक पानी अवशोषित न हो जाए और चावल निविदा न हो जाए । (ढक्कन को तवे पर तब तक रखें जब तक कि चावल पक न जाए 15 मिनट पहले जाँच लें कि पानी सोख लिया गया है या नहीं । चावल को पकाने के लिए उबालने वाले पानी की भाप आवश्यक है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
इस बीच, लहसुन को छीलकर बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
3
प्रत्येक बेल मिर्च को आधी लंबाई में काटें, और बीज और झिल्ली को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
4
प्रत्येक आधे को 1/2-इंच स्ट्रिप्स में काटें, फिर 3 कप मापने के लिए स्ट्रिप्स को आधा काट लें ।
5
प्याज को छीलकर आधा लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
6
कटिंग बोर्ड पर प्रत्येक आधा, कट साइड नीचे रखें; लंबाई को तिहाई में काटें, फिर लगभग 1 इंच के टुकड़े बनाने के लिए क्रॉसवर्ड को तिहाई में काटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
7
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
करी पाउडर डालें; 1 मिनट पकाएं, लगातार हिलाते रहें ताकि झुलसा न हो और स्वाद विकसित हो सके । लहसुन, शिमला मिर्च, प्याज, एडामे, नमक और 1/4 कप पानी डालें (आखिरी में पानी डालें ताकि यह छींटे न पड़े) । 2 मिनट पकाएं, बार-बार हिलाएं और सब्जियों के साथ करी पाउडर मिलाने के लिए कड़ाही के नीचे खुरचें । ढक्कन के साथ कवर करें; लगभग 4 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
9
नारियल के दूध की कैन खोलें, और दूध को फोर्क या वायर व्हिस्क से तब तक हिलाएं जब तक कि यह चिकना और क्रीमी न हो जाए । 1 कप नारियल के दूध को मापें, और सब्जी मिश्रण में हलचल करें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
10
शेष नारियल के दूध को भंडारण कंटेनर में डालें; एक और उपयोग के लिए कवर और सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
11
चावल के ऊपर परोसें और सीताफल और काजू छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
काजूकाजू
गोया® मटरगोया® मटर

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ340हैबेनेरो मिर्चबैग फ्रोजन शेल्ड एडामे (हरा) सोयाबीनबैग फ्रोजन शेल्ड एडामे (हरा) सोयाबीन4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकटा हुआ ताजा सीताफल या अजमोद, यदि वांछित होकटा हुआ ताजा सीताफल या अजमोद, यदि वांछित हो4लौंगलहसुन या 1/2 चम्मच लहसुन पाउडरलहसुन या 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा चमेली चावलकच्चा चमेली चावल1( बैंगन)1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनमकीन भुना हुआ काजूनमकीन भुना हुआ काजू397हैबेनेरो मिर्चबिना मीठा नारियल का दूध (नारियल की क्रीम नहीं)बिना मीठा नारियल का दूध (नारियल की क्रीम नहीं)1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परबेल मिर्च (लाल, पीला, नारंगी या मिश्रण)बेल मिर्च (लाल, पीला, नारंगी या मिश्रण)
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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