कस्तूरी फ्लोरेंटाइन
कस्तूरी फ्लोरेंटाइन के आसपास की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 86 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । क्लैम जूस, परमेसन चीज़, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो कस्तूरी फ्लोरेंटाइन, बेक्ड कस्तूरी फ्लोरेंटाइन, तथा अंडा फ्लोरेंटाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पालक से उपजी निकालें और त्यागें । पत्तियों को धोएं; पैट सूखी । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
एक तिहाई पालक डालें; 1 मिनट या गलने तक भूनें । एक तरफ सेट करें । प्रक्रिया को दो बार दोहराएं । पालक को काट लें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्याज़ और 1 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें; निविदा तक भूनें । पालक और 1/8 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ।
1 बड़ा चम्मच क्लैम जूस और कॉर्नस्टार्च मिलाएं ।
एक सॉस पैन में शेष क्लैम का रस, नींबू का रस और 1/2 चम्मच लहसुन मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 1 मिनट उबालें। कॉर्नस्टार्च मिश्रण में हिलाओ। मिश्रण को गाढ़ा होने तक लगातार चलाते हुए पकाएं । शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
ब्रेडक्रंब, पनीर, पिघला हुआ मार्जरीन और शेष 1 चम्मच लहसुन मिलाएं ।
मांस को मुक्त करने के लिए सीप और गोले के बीच एक चाकू खुरचें; गोले अलग रख दें ।
नाली के लिए एक कोलंडर में सीप रखें ।
दो 15 - एक्स 10 - एक्स 1-इंच जेलीरोल पैन में सेंधा नमक छिड़कें; नमक पर आरक्षित गोले की व्यवस्था करें ।
प्रत्येक आधे खोल में 1 सीप रखें । पालक मिश्रण के साथ शीर्ष; सॉस के साथ बूंदा बांदी ।
ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ छिड़के । गर्मी से 3 इंच (इलेक्ट्रिक ओवन के दरवाजे के साथ आंशिक रूप से खोला गया) 4 मिनट ।