खाड़ी तट समुद्री भोजन स्टू एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $5.45 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 438 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और क्यूटी उठाएं । चिकन शोरबा, मसालेदार मेयोनेज़, कनोलन तेल, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो खाड़ी तट समुद्री भोजन स्टू, गल्फ कोस्ट गम्बो, तथा खाड़ी तट जंबालया चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पील चिंराट; एक सॉस पैन में गोले रखें । (उपयोग के लिए तैयार होने तक चिंराट को रेफ्रिजरेट करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
पैन में अजवाइन के सिरे और प्याज का छिलका डालें; शेष अजवाइन और प्याज काट लें, और आरक्षित करें । (प्याज और अजवाइन के बचे हुए बिट्स का उपयोग करने से स्वाद परत हो जाएगा और परिणामस्वरूप एक स्वादिष्ट शोरबा होगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
शोरबा जोड़ें; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी को कम करें; 30 मिनट उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
4
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में सॉसेज पकाना, अक्सर सरगर्मी, 7 से 8 मिनट या ब्राउन होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
5
सॉसेज निकालें; पैट सूखी । डच ओवन को साफ करें। अजवाइन, प्याज और मिर्च को डच ओवन में गर्म तेल में मध्यम-उच्च गर्मी में 5 से 7 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
6
लहसुन जोड़ें, और 45 सेकंड से 1 मिनट या सुगंधित होने तक भूनें । आलू, अगले 4 सामग्री, और सॉसेज में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
7
डच ओवन में एक ठीक तार-जाल छलनी के माध्यम से शोरबा मिश्रण डालो, ठोस पदार्थों को त्यागें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और उबाल लें । गर्मी को कम करें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 20मिनट या जब तक आलू निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
1 पाउंड चिकन पैर
8
मछली जोड़ें; 2 से 3 मिनट या सिर्फ अपारदर्शी तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
9
झींगा जोड़ें, और 2 से 3 मिनट या सिर्फ झींगा गुलाबी होने तक पकाएं । यदि वांछित है, तो क्रॉफिश में हलचल करें, और 2 से 3 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Crawfish
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
10
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
11
गर्म सूप कटोरे में चम्मच समुद्री भोजन । शोरबा मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)