खुबानी-अदरक चिकन जांघों एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 440 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 28g वसा की प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास काली मिर्च, बारबेक्यू सॉस, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 41 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खुबानी-अदरक चिकन जांघों, मसालेदार खुबानी चिकन जांघों, तथा खुबानी-घुटा हुआ चिकन जांघ.
निर्देश
1
एक कटोरे में, मिर्च पाउडर, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं । जमीन अदरक, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च । पैट चिकन सूखी और चिकन में मसाला मिश्रण रगड़ें। कवर; कम से कम 2 घंटे के लिए चिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
अदरक पाउडर
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
2
एक छोटे पैन में, संरक्षित, बारबेक्यू सॉस, शेष अदरक, नींबू का रस और लहसुन मिलाएं । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक कम गर्मी पर हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ डिब्बाबंद हरी मिर्च** (3 चम्मच हरा साल्सा
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
संरक्षित करता है
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ा, उथला बेकिंग डिश धुंध । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल । चिकन को पकाएं, अक्सर चिमटे से पलटते हुए, सभी तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक ।