खट्टे शीशे का आवरण के साथ खस्ता चिंराट लगभग आवश्यक है 45 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 190 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.21 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । नींबू का रस, नींबू का रस, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खट्टे शीशे का आवरण के साथ खस्ता झींगा, साइट्रस वेनिला ग्लेज़ के साथ जैतून का तेल साइट्रस पॉपपीसीड पाव, तथा क्रिस्पी पैन सियर फ्लोरिडा स्नैपर पैशन फ्रूट क्रीम और फ्लोरिडा सिट्रस और शेव्ड सौंफ सलाद के साथ, स्यूटेड फ्लोरिडा गल्फ झींगा और मसालेदार हरे आम जाम के साथ गार्निश किया गया.
निर्देश
1
मध्यम सॉस पैन में उबालने के लिए सभी सामग्री लाओ । थोड़ा सिरप तक उबालें और 1 कप तक कम करें, लगभग 12 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
गर्मी से निकालें । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द । उपयोग करने से पहले मध्यम गर्मी पर फिर से गरम करें । )
1
बेकिंग शीट पर बड़े रैक रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
2
मध्यम कटोरे में पहले 6 सामग्री को अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
3
झींगा जोड़ें; टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
4
पाई डिश में तिल फैलाएं। चिंराट को बीज में डुबोएं, दोनों तरफ कोटिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीज
झींगा
डिप
बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पाई फॉर्म
5
रैक पर लेपित चिंराट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
आधा झींगा जोड़ें; सौते बाहर सुनहरा होने तक और केंद्र में अपारदर्शी, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
8
प्लेट में स्थानांतरण । शेष झींगा के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
9
लेट्यूस को 10 प्लेटों में विभाजित करें । झींगा के साथ शीर्ष ।
झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।