खस्ता चना पिसा

खस्ता चना पिसा
यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.42 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 544 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ह्यूमस, छोले, पीस फ्लैट ब्रेड और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ट्यूनन और चना पिटा सैंडविच, चना पालक बीबीक्यू पिटा पिज्जा, तथा चिता की जेब में चीकू क्विनोआ बर्गर.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
छोले डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, थोड़ा ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
3
गर्मी से निकालें ।
4
नींबू का रस, कटा हुआ अजमोद, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें और टॉस करें । एक छोटे कटोरे में, पूरे अजमोद के पत्ते, टमाटर, और शेष तेल, नमक और काली मिर्च को मिलाएं । गर्म पिट्स या फ्लैट ब्रेड को अलग-अलग प्लेटों में विभाजित करें और ह्यूमस के साथ फैलाएं । छोले, प्याज और गर्म सॉस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
नींबू का रसनींबू का रस
2 का संयोजन2 का संयोजन
छोलाछोला
गर्म सॉसगर्म सॉस
टमाटरटमाटर
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
काली मिर्चकाली मिर्च
फैल गयाफैल गया
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
अजमोद सलाद, दही और नींबू के वेजेज के साथ परोसें । युक्ति: विशेष रूप से समृद्ध और टेंगी टॉपिंग के लिए, गाढ़े, मलाईदार ग्रीक योगर्ट का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
नींबू कीलनींबू कील
अजमोदअजमोद

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें879मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला, rinsed और सूखाछोला, rinsed और सूखा4pitas या टुकड़े फ्लैट रोटी, गरमpitas या टुकड़े फ्लैट रोटी, गरम596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, मोटे तौर पर कटा हुआ, प्लस 1/2 कप पूरे अजमोद के पत्तेताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, मोटे तौर पर कटा हुआ, प्लस 1/2 कप पूरे अजमोद के पत्ते11 पौंड तोरी,गर्म सॉस (जैसे टबैस्को)गर्म सॉस (जैसे टबैस्को)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1नींबू wedges में कटौतीनींबू wedges में कटौती3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा दहीसादा दही4बेर टमाटर, dicedबेर टमाटर, diced1छोटालाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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