यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.42 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 544 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ह्यूमस, छोले, पीस फ्लैट ब्रेड और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ट्यूनन और चना पिटा सैंडविच, चना पालक बीबीक्यू पिटा पिज्जा, तथा चिता की जेब में चीकू क्विनोआ बर्गर.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
छोले डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, थोड़ा ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोला
3
गर्मी से निकालें ।
4
नींबू का रस, कटा हुआ अजमोद, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें और टॉस करें । एक छोटे कटोरे में, पूरे अजमोद के पत्ते, टमाटर, और शेष तेल, नमक और काली मिर्च को मिलाएं । गर्म पिट्स या फ्लैट ब्रेड को अलग-अलग प्लेटों में विभाजित करें और ह्यूमस के साथ फैलाएं । छोले, प्याज और गर्म सॉस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
नींबू का रस
2 का संयोजन
छोला
गर्म सॉस
टमाटर
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
काली मिर्च
फैल गया
प्याज
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
अजमोद सलाद, दही और नींबू के वेजेज के साथ परोसें । युक्ति: विशेष रूप से समृद्ध और टेंगी टॉपिंग के लिए, गाढ़े, मलाईदार ग्रीक योगर्ट का उपयोग करें ।