खस्ता बेक्ड फूलगोभी

खस्ता बेक्ड फूलगोभी
खस्ता बेक्ड फूलगोभी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना फिगर देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 83 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 0 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिये प्रति सेवारत 49 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूलगोभी, आटा, लहसुन पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो खस्ता बेक्ड फूलगोभी पॉपर्स, खस्ता पनीर फूलगोभी, और गर्म परमेसन डिप के साथ कुरकुरी फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
फूलगोभी को सॉस पैन में थोड़ी मात्रा में पानी के साथ रखें । ढककर 5-10 मिनट तक या कुरकुरा होने तक पकाएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
एक छोटे से शोधनीय प्लास्टिक बैग में, आटा, लहसुन पाउडर, पेपरिका और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
उबले हुए बेर या अन्य फलउबले हुए बेर या अन्य फल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की
3
कॉर्नफ्लेक के टुकड़ों को एक और शोधनीय बैग में रखें । एक उथले कटोरे में अंडे की सफेदी को हल्के से फेंटें । आटे के मिश्रण में एक बार में फूलगोभी को टॉस करें, फिर अंडे की सफेदी में रोल करें और टुकड़ों के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉर्न फ्लेक क्रम्ब्सकॉर्न फ्लेक क्रम्ब्स
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित
उबले हुए बेर या अन्य फलउबले हुए बेर या अन्य फल
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
5
425 डिग्री पर 15-20 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
6
तुरंत परोसें।
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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