गूगल के ब्रेज़्ड चिकन और गोभी

गूगल के ब्रेज़्ड चिकन और गोभी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए गूगल के ब्रेज़्ड चिकन और केल को आज़माएँ । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 394 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, मेंहदी, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो केल के साथ ब्रेज़्ड चिकन, लिमोन ब्रेज़्ड चिकन और केल, तथा छोले और केल के साथ टबैस्को ब्रेज़्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पेपरिका के साथ चिकन छिड़कें;नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
2
हीटमध्यम पर एक बड़े बर्तन में तेलगर्मी ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
चिकन त्वचा की तरफ नीचे जोड़ेंऔर कुक, कभी-कभी मोड़,सभी पक्षों पर भूरा होने तक, 8-10मिनट; एक प्लेट में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
बर्तन में प्याज और लहसुन जोड़ें औरखाना बनाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक,8-10 मिनट । चिकेंटो पॉट लौटें; शोरबा, शराब और जड़ी बूटी जोड़ें । एक उबाल लाओ; कवर। कम करनागर्मी; चिकन के पकने तक उबाल लें, 30-40 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
शोरबाशोरबा
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
प्याजप्याज
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
पॉट में केल जोड़ें। कवर; कुकअब तक, लगभग 5 मिनट । जड़ी बूटियों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
चिकन सर्व करेंऔर नींबू के वेजेज के साथ केल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
केलकेल
7
प्रति सेवारत: 340 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर
8
बॉन एपेटिट

उपकरण

सामग्री

4चिकन पैर, ड्रमस्टिक और जांघ अलग हो गएचिकन पैर, ड्रमस्टिक और जांघ अलग हो गए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब6लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1बड़ा गुच्छाकाले, केंद्र पसलियों और उपजी हटा दिया, पत्तियों को 1काले, केंद्र पसलियों और उपजी हटा दिया, पत्तियों को 1" स्ट्रिप्स में काट दिया4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्तनींबू wedgesनींबू wedges4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी2स्प्रिग्सबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें2स्प्रिग्स1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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