गूगल के ब्रेज़्ड चिकन और गोभी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए गूगल के ब्रेज़्ड चिकन और केल को आज़माएँ । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 394 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, मेंहदी, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो केल के साथ ब्रेज़्ड चिकन, लिमोन ब्रेज़्ड चिकन और केल, तथा छोले और केल के साथ टबैस्को ब्रेज़्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पेपरिका के साथ चिकन छिड़कें;नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
हीटमध्यम पर एक बड़े बर्तन में तेलगर्मी ।
चिकन त्वचा की तरफ नीचे जोड़ेंऔर कुक, कभी-कभी मोड़,सभी पक्षों पर भूरा होने तक, 8-10मिनट; एक प्लेट में स्थानांतरण ।
बर्तन में प्याज और लहसुन जोड़ें औरखाना बनाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक,8-10 मिनट । चिकेंटो पॉट लौटें; शोरबा, शराब और जड़ी बूटी जोड़ें । एक उबाल लाओ; कवर। कम करनागर्मी; चिकन के पकने तक उबाल लें, 30-40 मिनट ।
पॉट में केल जोड़ें। कवर; कुकअब तक, लगभग 5 मिनट । जड़ी बूटियों को त्यागें।
चिकन सर्व करेंऔर नींबू के वेजेज के साथ केल ।
प्रति सेवारत: 340 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर