गाजर और अदरक का सूप
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 सूप? गाजर और अदरक का सूप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 168 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 62 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे गाजर-अदरक-मिसो सूप और कीमा बनाया हुआ मटर का सूप, कम वसा वाले गाजर अदरक का सूप, तथा गाजर अदरक का सूप.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । बटरनट स्क्वैश आधे से बीज निकालें, और कटे हुए हिस्से को ग्रीस की हुई बेकिंग शीट पर रखें ।
30 से 40 मिनट तक या नरम होने तक बेक करें । ठंडा होने दें, फिर स्क्वैश मांस को एक बड़े चम्मच का उपयोग करके त्वचा से बाहर निकालें और एक तरफ सेट करें । त्वचा को त्यागें।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन या सूप पॉट में जैतून का तेल गरम करें ।
कटा हुआ प्याज और लहसुन जोड़ें, और पकाना, प्याज पारभासी होने तक सरगर्मी करें ।
पानी में डालो, और स्क्वैश, गाजर और अदरक जोड़ें । उबाल लें, और कम से कम 20 मिनट तक या गाजर और अदरक के नरम होने तक पकाएं ।
ब्लेंडर में मिश्रण को प्यूरी करें, या एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें ।
यदि आवश्यक हो तो उबलते पानी को पतला करें, लेकिन ध्यान रखें कि यह एक गाढ़ा मलाईदार सूप है । पैन में सूप लौटें, और गर्मी के माध्यम से । नमक, काली मिर्च और दालचीनी के साथ सीजन ।
सेवारत कटोरे में करछुल, और यदि वांछित हो तो गार्निश के रूप में शीर्ष पर क्रीम का एक पतला भंवर डालें ।