एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? गोभी, किलबासन और चावल का सूप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.7 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 589 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गोभी, चिकन शोरबा, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सफेद चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पके हुए चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो गोभी, किलबासन और चावल का सूप, किलबासा, गोभी , और चावल रात का खाना, तथा किलबासा गोभी का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में, चावल के साथ 1 3/4 कप चिकन शोरबा मिलाएं और उबाल लें । ढककर धीमी आंच पर 18 मिनट तक पकाएं, जब तक कि चावल नर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
इस बीच, एक सूप पॉट में, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
किलबासा डालें और मध्यम तेज़ आँच पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Kielbasa
4
प्याज और पत्ता गोभी डालें और नरम होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास
तोरी के 20 पतले टुकड़े
5
शेष 6 कप शोरबा जोड़ें और एक उबाल लाएं । गोभी के नरम होने तक, 10 मिनट तक मध्यम आँच पर पकाएँ । नमक और काली मिर्च डालें, चावल डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 अनानास
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)