ग्रुइरे के साथ तली हुई तोरी
ग्रुइरे के साथ तली हुई तोरी एक है लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 114 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 73 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 384 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, ग्रुइरे स्विस पनीर, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन कामचलाऊ है । ग्रुइरे के साथ तली हुई तोरी, सौतेले मशरूम और ग्रुइरे के साथ पाणिनी, तथा सईद चार्ड + ग्रेयरे ग्रिल्ड चीज़ इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
काफी उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें । (एक एनोडाइज्ड एल्यूमीनियम पैन इस उद्देश्य के लिए अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि यह छड़ी प्रतिरोधी है फिर भी उच्च गर्मी को संभाल सकता है । ) तेल के साथ पैन के नीचे कोट करने के लिए पैन को घुमाएं, यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल जोड़ें ।
जब पैन गर्म हो जाए तो इसमें तोरी और प्याज डालें ।
तेज आंच पर जल्दी से पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि सभी तोरी के टुकड़े कम से कम एक तरफ (लगभग 2 मिनट) थोड़े भूरे न हो जाएं ।
पकाते समय नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
खाना पकाने के आधे रास्ते में, लहसुन और जड़ी-बूटियाँ डालें । अगर पैन में कोई चिपकी हुई है, तो थोड़ा और तेल डालें ।
पैन को गर्मी से निकालें ।
एक परत में तोरी के ऊपर पनीर के स्लाइस रखें । पैन को ढक दें ।
कुछ मिनट तक बैठने दें, जब तक कि पनीर पिघल न जाए ।
तोरी को एक सर्विंग डिश में निकालें।