ग्रीक आइल चिकन
ग्रीक आइल चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.68 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 332 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक है बल्कि महंगा भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन की टहनी, जैतून का तेल, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रीक आइल चिकन, ग्रीक आइल पिज्जा, तथा एमराल्ड आइल डिप.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
. 1 नींबू आधा निचोड़ें, और रस आरक्षित करें । पतले स्लाइस अन्य नींबू आधा क्रॉसवर्ड, और प्रत्येक स्लाइस को क्वार्टर करें ।
एक मध्यम कटोरे में चौथाई नींबू के स्लाइस, टमाटर और अगले 3 अवयवों को मिलाएं; 2 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
चिकन के दोनों किनारों को ग्रीक सीज़निंग के साथ समान रूप से छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या सुनहरा भूरा होने तक 2 से 3 मिनट पकाएं ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
पैन में आरक्षित नींबू का रस जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें ।
पैन में टमाटर का मिश्रण डालें, धीरे से हिलाएँ।
टमाटर के मिश्रण के ऊपर चिकन रखें, और पैन को ओवन में रखें ।
400 पर 20 से 22 मिनट तक या चिकन होने तक बेक करें ।
यदि वांछित हो, तो अजवायन की टहनी से गार्निश करें ।