ग्रीक कैपोनाटा

ग्रीक कैपोनाटा
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? ग्रीक कैपोनाटा कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 295 कैलोरी. 301 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । यदि आपके पास जापानी बैंगन, खट्टी रोटी, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक कैपोनाटा, कैपोनाटा, तथा कैपोनाटा.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
डिब्बाबंद टमाटर को 3 1/2-क्वार्ट बेकिंग डिश में डालें और तल को ढकने के लिए फैलाएं । एक बड़े कटोरे में शेष सामग्री (रोटी को छोड़कर) को मिलाएं । कोट करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद टमाटरडिब्बाबंद टमाटर
फैल गयाफैल गया
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कटोराकटोरा
3
डिब्बाबंद टमाटर के ऊपर सब्जियों को एक समान परत में डालें । बेकिंग डिश को पन्नी से ढक दें और 20 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद टमाटरडिब्बाबंद टमाटर
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
पन्नी निकालें और सब्जियों के किनारों को सुनहरा होने तक, लगभग 30 से 40 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
मुख्य व्यंजन के लिए साइड के रूप में या टोस्टेड खट्टी रोटी के रूप में अकेले परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टी रोटीखट्टी रोटी
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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