एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.21 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास कोषेर नमक और काली मिर्च, वाइन सिरका, अजवायन के फूल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जई का आटा, पनीर और प्याज Soufflés, जई का आटा, पनीर और प्याज Soufflés, तथा टमाटर और बकरी पनीर के साथ फॉलन ग्रिट्स सूफले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक बड़े माइक्रोवेव-सेफ बाउल में ग्रिट्स और 1 1/2 कप पानी मिलाएं और लगभग 4 मिनट तक गाढ़ा होने तक माइक्रोवेव करें । थोड़ा ठंडा होने तक कभी-कभी हिलाएं । इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ चार 10-औंस रेकिन्स को कोट करें और परमेसन के साथ छिड़के; अतिरिक्त टैप करें ।
एक ब्लेंडर में ठंडा ग्रिट्स, कॉर्न, क्रीम चीज़, अंडे की जर्दी, थाइम, 1/2 कप परमेसन और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च मिलाएं । चिकनी होने तक प्यूरी, यदि आवश्यक हो तो हाथ से हलचल करने के लिए मोटर को रोकना (मिश्रण मोटा होगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़
एक अलग कटोरे में, अंडे की सफेदी और 1/2 चम्मच सिरका को मध्यम चोटियों के रूप में हरा दें । गोरों के एक-चौथाई हिस्से को ग्रिट्स मिश्रण में मोड़ो, फिर बाकी हिस्सों में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
फूला हुआ और सुनहरा होने तक, 20 से 25 मिनट तक बेक करें । शेष 1 बड़ा चम्मच सिरका, जैतून का तेल, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ अरुगुला को टॉस करें ।