गार्डिन" चिकन " स्कालोपिनी शीटकेक सैक सॉस, मटर शूट और उडोन नूडल केक के साथ

गार्डिन
गार्डिन" चिकन " स्कालोपिनी शीटकेक सैक सॉस, मटर शूट और उडोन नूडल केक के साथ एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1327 कैलोरी, 84 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 20.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, अशुद्ध चिकन स्टॉक, गार्डिन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ उडोन नूडल वोक, मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ शाकाहारी उडोन नूडल बाउल, तथा शीटकेक मशरूम और मटर शूट के साथ तिल सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उडोन नूडल केक बनाएं: ओवन को 200 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
नूडल्स को कसकर पैक करते हुए, नूडल्स से प्लास्टिक निकालें । 3 इंच के गोल कटर या रिंग मोल्ड का उपयोग करके, प्रत्येक पैक से नूडल्स का एक गोल काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
3
तेज़ आँच पर एक बड़ा सौते पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक चुटकी नमक छिड़कें और 1 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
5
तेल डालें और 30 सेकंड के लिए गरम करें, सावधान रहें कि इसे धूम्रपान न होने दें । यह एक नॉनस्टिक प्रभाव पैदा करेगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
नूडल केक डालें और दोनों तरफ से ब्राउन और क्रिस्प होने तक भूनें, नमक और काली मिर्च के साथ मसाला, जैसा कि वे पकाते हैं, लगभग 3 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मसालामसाला
पास्तापास्ता
7
एक पेपर-टॉवल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर निकालें और गर्म रखने के लिए ओवन में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
8
चिकन बनाएं: बगीचे के स्तनों को अपने हाथ से 1/2 इंच मोटा चपटा करें, फिर प्रत्येक को 3 टुकड़ों में काट लें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, फिर आटे में छिड़कना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
9
नूडल केक के लिए आपके द्वारा उपयोग किए गए पैन को पोंछ लें और 2 बड़े चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
मध्यम आँच पर गरम करें, फिर गार्डिन के टुकड़े डालें और ब्राउन होने तक, हर तरफ लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
11
एक प्लेट में निकालें और एक तरफ सेट करें ।
12
शेष 2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें, मध्यम गर्मी पर गर्मी, फिर मशरूम जोड़ें और 3 से 4 मिनट के लिए पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक । खातिर पैन को डिग्लज़ करें और आधा, 2 से 3 मिनट तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
खातिरखातिर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
स्टॉक डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टॉकस्टॉक
14
गर्मी से निकालें और एक बार में 1 बड़ा चम्मच पृथ्वी संतुलन में व्हिस्क करें, लगातार फुसफुसाते हुए ताकि सॉस अलग न हो । चिव्स में हिलाओ। गार्डिन को पैन में लौटाएं और सॉस के साथ कोट करने के लिए टॉस करें । मटर के अंकुर बनाते समय गर्म रखने के लिए ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1
मध्यम आँच पर एक मध्यम सौते पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
एक चुटकी नमक छिड़कें और 1 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
3
तेल डालें और 30 सेकंड के लिए गरम करें, सावधान रहें कि इसे धूम्रपान न होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
30 सेकंड के लिए लहसुन और सॉस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
5
स्टॉक और मटर के अंकुर डालें और 3 से 5 मिनट तक गलने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
स्टॉकस्टॉक
6
अतिरिक्त तरल निकालें।
1
प्रत्येक प्लेट के केंद्र में एक नूडल केक रखें । प्रत्येक केक को एक चम्मच मटर के अंकुर के साथ शीर्ष करें, फिर मटर के अंकुर को गार्डिन के 3 टुकड़ों के साथ शीर्ष करें । गार्डिन के ऊपर थोड़ा सा खातिर और मशरूम सॉस डालें और प्लेट के चारों ओर बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
मशरूममशरूम
पास्तापास्ता
सॉससॉस
खातिरखातिर
2
माइक्रोग्रीन्स से गार्निश करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
1
पकाया (सूखा नहीं) उडोन नूडल्स एशियाई किराने की दुकानों के प्रशीतित खंड में प्लास्टिक पैकेज में उपलब्ध हैं । कुछ को सीज़निंग के एक लिफाफे के साथ 3 व्यक्तिगत सर्विंग्स के बैग में बेचा जाता है, जिसका उपयोग इस नुस्खा में नहीं किया जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Udon नूडल्सUdon नूडल्स
मसालामसाला
2
सचेत कुक से: स्वादिष्ट मांस रहित व्यंजन जो आपके खाने के तरीके को बदल देंगे ताल रोनन द्वारा । 2009 ताल रोनन और मेल्चर मीडिया द्वारा । लिंडा लांग द्वारा तस्वीरें। विलियम मॉरो द्वारा प्रकाशित, हार्पर की एक छाप
3
कोलिन्स पब्लिशर्स।

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअशुद्ध चिकन स्टॉकअशुद्ध चिकन स्टॉक4गार्डिन स्तनोंगार्डिन स्तनों12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा chivesकीमा बनाया हुआ ताजा chives2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक्ड मटर शूटपैक्ड मटर शूट2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी खातिरसूखी खातिर1चुटकीसमुद्री नमक का चुटकीसमुद्री नमक का चुटकी4झींगा और शिरायुक्तसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शिटेक मशरूम, तना हुआ और 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआशिटेक मशरूम, तना हुआ और 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सिंगल-सर्विंग) पैक पहले से तैयार उडोन नूडल्स, अभी भी उनके पैकेज में (नोट देखें)सिंगल-सर्विंग) पैक पहले से तैयार उडोन नूडल्स, अभी भी उनके पैकेज में (नोट देखें)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ सर्व-उद्देश्यीय आटाबिना पका हुआ सर्व-उद्देश्यीय आटा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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