ग्रेमोलटा कूसकूस-भरवां मिर्च
ग्रेमोलटा कूसकूस-भरवां मिर्च आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 400 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 85 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में प्राकृतिक दही, फ्लैट-लीफ अजमोद, टमाटर और मिर्च की आवश्यकता होती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । कोशिश करो मोरक्कन कूसकूस भरवां मिर्च, कूसकूस और फेटा-भरवां मिर्च, तथा दाल और कूसकूस भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हीट ओवन को 190 सी / 170 सी फैन / गैस
कूसकूस और किशमिश को हीटप्रूफ बाउल में डालें । स्टॉक, शहद और नींबू के रस को एक साथ हिलाएं, फिर कूसकूस के ऊपर डालें । कवर और 5 मिनट के लिए अवशोषित करने के लिए छोड़ दें ।
इस बीच, ग्रेमोलटा बनाएं ।
लेमन जेस्ट, लहसुन और अजमोद को एक मिनी फूड प्रोसेसर में रखें, फिर बारीक होने तक (या सब कुछ एक साथ बारीक काट लें) । इस मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच दही में डालें, फिर एक तरफ रख दें । टमाटर और कुछ मसाला के साथ शेष मिश्रण को कूसकूस में हिलाओ ।
प्रत्येक काली मिर्च आधा में कूसकूस मिश्रण को चम्मच करें, फिर उन्हें एक छोटे से भुना हुआ टिन में बैठें ।
तेल के साथ बूंदा बांदी, फिर मिर्च के नरम होने तक 40 मिनट तक बेक करें ।
दही और किनारे पर एक साधारण हरी सलाद के साथ परोसें ।