ग्रील्ड एशियाई चिकन
ग्रील्ड एशियाई चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 265 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक की जड़, सोया सॉस, शहद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड एशियाई चिकन, ग्रील्ड एशियाई चिकन, तथा ग्रील्ड एशियाई चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, सोया सॉस, तेल, शहद, अदरक की जड़ और लहसुन को मिलाएं ।
1 मिनट के लिए मध्यम पर माइक्रोवेव में गरम करें, फिर हलचल करें ।
उबलने से रोकने के लिए बारीकी से देखते हुए, 30 सेकंड के लिए फिर से गरम करें ।
चिकन ब्रेस्ट को उथले डिश में रखें ।
सोया सॉस मिश्रण को ऊपर डालें, और 15 मिनट के लिए मैरीनेट करने के लिए अलग रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल को पहले से गरम करें ।
चिकन से एक छोटे सॉस पैन में नाली का अचार । एक उबाल लेकर आएं, और मध्यम आँच पर 5 मिनट तक उबालें । चखने के लिए अलग सेट करें ।
ग्रिल ग्रेट को हल्का तेल दें। चिकन को तैयार ग्रिल पर 6 से 8 मिनट प्रति साइड या जूस साफ होने तक पकाएं । शेष अचार के साथ अक्सर पेस्ट करें । चिकन एक सुंदर सुनहरा भूरा हो जाएगा ।