ग्रील्ड चिकन अडोबो
ग्रिल्ड चिकन अडोबो आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 259 कैलोरी. के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, सोया सॉस, सिरका और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 45 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो डेलिसियोसो अडोबो ग्रिल्ड चिकन, ग्रील्ड अडोबो चिकन (पोलो अडोबाडो), तथा द अडोबो रोड कुकबुक ' से क्लासिक चिकन अडोबो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें, और हल्के से तेल को कद्दूकस करें ।
एक बड़े बर्तन में सोया सॉस, पानी, सिरका, शहद, लहसुन, तेज पत्ते और काली मिर्च मिलाएं । मिश्रण को उबाल लें, और चिकन को बर्तन में रखें । गर्मी कम करें, कवर करें, और 35 से 40 मिनट पकाएं ।
चिकन निकालें, कागज तौलिये पर नाली, और एक तरफ सेट करें । बे पत्तियों को त्यागें। मिश्रण को उबाल लें, और लगभग 1 1/2 कप तक कम होने तक पकाएं ।
तैयार ग्रिल पर चिकन रखें, हर तरफ लगभग 5 मिनट, ब्राउन और कुरकुरा होने तक ।
शेष सोया सॉस मिश्रण के साथ परोसें ।