ग्रील्ड चिकन के साथ भूमध्य सलाद

ग्रील्ड चिकन के साथ भूमध्य सलाद
ग्रील्ड चिकन के साथ भूमध्यसागरीय सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 610 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 38g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके हाथ में कलामतन जैतून, जैतून का तेल, बीन्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो ग्रील्ड मेडिटेरेनियन चिकन सलाद, भूमध्य ग्रील्ड चिकन सलाद, तथा ग्रील्ड लेमन हर्ब मेडिटेरेनियन चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
चिकन स्तन से त्वचा निकालें । चिकन के स्तनों को हड्डी से काट लें और प्रत्येक टुकड़े को क्षैतिज रूप से 4 बड़े, पतले टुकड़े प्राप्त करने के लिए काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)
4
जब ग्रिल गर्म हो जाए, तो चिकन को चिपकने से रोकने के लिए ग्रिल ग्रेट्स को कुकिंग ऑयल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
चिकन के टुकड़ों को नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें और प्रति पक्ष 4 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
कुछ मिनटों के लिए आराम करें, और फिर वांछित होने पर स्ट्रिप्स में स्लाइस करें ।
7
एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, इतालवी मसाला, चीनी, नींबू का रस, आधा उत्साह और एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं । (एक और नुस्खा के लिए नींबू उत्तेजकता के शेष आधे हिस्से को आरक्षित करें । ) सलाद के शीर्ष पर बूंदा बांदी के लिए ड्रेसिंग के 2 बड़े चम्मच आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
5 कप मैदा, और आटा गूंथने के लिए थोड़ा और5 कप मैदा, और आटा गूंथने के लिए थोड़ा और
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
8
शेष ड्रेसिंग में हरी बीन्स, जैतून, पनीर, प्याज और सलाद जोड़ें, और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । सलाद को समान रूप से 4 प्लेट या 1 बड़े प्लेट में विभाजित करें और कटा हुआ चिकन के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
9
आरक्षित ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।

सामग्री

680हैबेनेरो मिर्चबोन-इन, स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट (लगभगबोन-इन, स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट (लगभग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर227हैबेनेरो मिर्चजमे हुए हरी बीन्स, thawedजमे हुए हरी बीन्स, thawed1डबल स्टफ्ड ओरियोज़इतालवी मसालाइतालवी मसाला1नींबू का रस और उत्साहनींबू का रस और उत्साह591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआकलामाता जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्ततेल के लिए, ग्रिल gratesतेल के लिए, ग्रिल grates591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ1बड़ा सिररोमेन लेट्यूस, साफ और काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ारोमेन लेट्यूस, साफ और काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ा4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़5 कप मैदा, और आटा गूंथने के लिए थोड़ा और5 कप मैदा, और आटा गूंथने के लिए थोड़ा और
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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