ग्रील्ड चिकन के साथ भूमध्य सलाद
ग्रील्ड चिकन के साथ भूमध्यसागरीय सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 610 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 38g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके हाथ में कलामतन जैतून, जैतून का तेल, बीन्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो ग्रील्ड मेडिटेरेनियन चिकन सलाद, भूमध्य ग्रील्ड चिकन सलाद, तथा ग्रील्ड लेमन हर्ब मेडिटेरेनियन चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल को पहले से गरम करें ।
चिकन स्तन से त्वचा निकालें । चिकन के स्तनों को हड्डी से काट लें और प्रत्येक टुकड़े को क्षैतिज रूप से 4 बड़े, पतले टुकड़े प्राप्त करने के लिए काट लें ।
जब ग्रिल गर्म हो जाए, तो चिकन को चिपकने से रोकने के लिए ग्रिल ग्रेट्स को कुकिंग ऑयल से ब्रश करें ।
चिकन के टुकड़ों को नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें और प्रति पक्ष 4 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
कुछ मिनटों के लिए आराम करें, और फिर वांछित होने पर स्ट्रिप्स में स्लाइस करें ।
एक बड़े कटोरे में, जैतून का तेल, इतालवी मसाला, चीनी, नींबू का रस, आधा उत्साह और एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं । (एक और नुस्खा के लिए नींबू उत्तेजकता के शेष आधे हिस्से को आरक्षित करें । ) सलाद के शीर्ष पर बूंदा बांदी के लिए ड्रेसिंग के 2 बड़े चम्मच आरक्षित करें ।
शेष ड्रेसिंग में हरी बीन्स, जैतून, पनीर, प्याज और सलाद जोड़ें, और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । सलाद को समान रूप से 4 प्लेट या 1 बड़े प्लेट में विभाजित करें और कटा हुआ चिकन के साथ शीर्ष करें ।
आरक्षित ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।