ग्रिल्ड चिकन-ग्रिल्ड टोमैटो साल्सा के साथ अरुगुला सलाद

ग्रिल्ड चिकन-ग्रिल्ड टोमैटो साल्सा के साथ अरुगुला सलाद
ग्रिल्ड चिकन-ग्रिल्ड टमाटर साल्सन के साथ अरुगुला सलाद एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 365 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । रेड-वाइन सिरका, चिकन ब्रेस्ट कटलेट, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू और काली मिर्च और अरुगुला के साथ ग्रील्ड चिकन कटलेट-टमाटर का सलाद, नींबू और काली मिर्च और अरुगुला के साथ ग्रील्ड चिकन पेलार्ड-टमाटर का सलाद, तथा ग्रील्ड सब्जी, अरुगुला और पीले टमाटर का सलाद.

निर्देश

1
ग्रिल ग्रेट को समायोजित करके एक ग्रिल तैयार करें ताकि यह लौ या गर्मी स्रोत से 4 से 5 इंच हो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
हाई को गैस ग्रिल गरम करेंएक लकड़ी का कोयला ग्रिल मध्यम गर्म करने के लिए (अंगारों को हल्की राख से ढंकना चाहिए, और आपको अपना हाथ केवल तीन सेकंड से अधिक समय तक भट्ठी के ऊपर रखने में सक्षम होना चाहिए) । टमाटर, शिमला मिर्च और जलेपियो को ग्रिल करें, उन्हें कभी-कभी पलट दें, जब तक कि टमाटर की खाल फट न जाए और धब्बों में काला न हो जाए, 3 से 4 मिनट, चारकोल के ऊपर, लगभग दो बार गैस के लिए, और जब तक काली मिर्च और जलेपियो की खाल काली न हो जाए, 7 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
उन्हें ग्रिल से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
टमाटर को ठंडा होने दें और मिर्च और जलेपियो को एक कागज या प्लास्टिक की थैली में भाप में डाल दें, जब तक कि संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
5
मिर्च और जलेपियो से छिलके, बीज और झिल्लियों को निकालें और त्यागें लेकिन टमाटर को नहीं । एक ब्लेंडर या एक खाद्य प्रोसेसर में, टमाटर,मिर्च, जलेपियो (साथ ही सब्जियों से रस), लहसुन, सिरका और 3 टीबीएस मिलाएं । जैतून का तेल और नाड़ी जब तक साल्सा में चंकी स्थिरता न हो । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । एक मध्यम कटोरे में, नींबू के रस को 1 टीबीएस के साथ फेंट लें । जैतून का तेल। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
चिकन कटलेट को 1 से 2 टीबीएस के साथ ब्रश करें । जैतून का तेल । एक तरफ सुनहरा होने तक ग्रिल करें, लगभग 2 मिनट, उन्हें पलट दें, नमक और काली मिर्च डालें, और सुनहरा होने तक और 2 मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन कटलेटचिकन कटलेट
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
नींबू के रस और जैतून के तेल में अरुगुला और मुंडा पार्मिगियानो डालें और टॉस करें । परोसने के लिए, चिकन कटलेट को छह प्लेटों में विभाजित करें और शीर्ष पर साल्सा और फिर अरुगुला सलाद के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन कटलेटचिकन कटलेट
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
8
तुरंत परोसें।
1
कैलोरी
1
440, वसा
2
20, वसा कैलोरी
1
180, संतृप्त वसा
2
5, प्रोटीन
3
57, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
12, कार्बोहाइड्रेट
5
670, कोलेस्ट्रॉल
6
85, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
9, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
2, सोडियम

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है बर्न कॉटेज कैशबर्न पिनोट नोयर । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 30 डॉलर है ।
जला झोपड़ी Cashburn Pinot Noir
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चमकीले सुगंधित फूल, कैसिस और लाल फल मसाले और दिलकश नोटों के पूरक हैं । तालू कोमल और सामंजस्यपूर्ण है, दिलचस्प परतों और उमामी तत्वों, ठीक बनावट और एक सुंदर संतुलित खत्म के साथ ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर33
व्यंजनमैक्सिकन
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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