ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ फोर्ज्ड सब्जियां, बिछुआ पेस्टो और ग्रिल्ड लाइटनिंग ट्री फार्म फ्लैटब्रेड

ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ फोर्ज्ड सब्जियां, बिछुआ पेस्टो और ग्रिल्ड लाइटनिंग ट्री फार्म फ्लैटब्रेड
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट को फोर्ज्ड सब्जियों, बिछुआ पेस्टो और ग्रिल्ड लाइटनिंग ट्री फार्म फ्लैटब्रेड के साथ आज़माएं । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 11.79 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 754 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 56 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 12 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे और 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रिकोटा पनीर, अजमोद, नैतिक मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सुमेक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टैंगी व्हीप्ड दही शहद-मल्ड लाल रसभरी और सुमेक के साथ एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे चिकन स्तन और गर्मियों की सब्जियों के साथ ग्रील्ड ब्रेड सलाद, पेस्टो के साथ पैन-ग्रिल्ड चिकन और सब्जियां, तथा मशरूम और शरद ऋतु की सब्जियों के साथ पैन-ग्रिल्ड फ्लैटब्रेड.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
सबसे पहले पेस्टो बनाएं:बिछुआ को उबलते पानी के बर्तन में डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुभने वाला बिछुआचुभने वाला बिछुआ
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
निकालें और एक कटोरी बर्फ के पानी में 30 सेकंड के लिए रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
अतिरिक्त तरल निकालने के लिए निकालें और निचोड़ें ।
5
प्याज को मक्खन में पारभासी होने तक भूनें, फिर बिछुआ और लहसुन डालें । 3 मिनट के लिए पकाएं, इस मिश्रण को फूड प्रोसेसर में प्यूरी करें (या मीट ग्राइंडर से गुजरें) चिकना होने तक फिर अजमोद, रिकोटा और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
चुभने वाला बिछुआचुभने वाला बिछुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
(किसी भी गूदे को हटा दें)(किसी भी गूदे को हटा दें)
6
एक कंटेनर में स्थानांतरित करें और उपयोग के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ।
7
अगला, चिकन स्तनों और सब्जियों को जैतून के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्गेरिटा® कैपिकोलामार्गेरिटा® कैपिकोला
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
8
चिकन पर सुमेक छिड़कें और नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सुमैकसुमैक
9
चिकन को रेफ्रिजरेटर में कुछ घंटों तक रखें । ग्रिल को प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
10
चिकन और सब्जियों को ग्रिल पर रखें और पकाएं, कभी-कभी पलटते हुए, जब तक कि पकाया न जाए । ग्रिल उतारें और 10 मिनट तक आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
11
पेस्टो, सॉटेड मोरेल और फ्लैटब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FlatbreadFlatbread
Morel मशरूमMorel मशरूम
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1
नैतिकता को साफ करें और उन्हें मक्खन के साथ एक सॉस पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
Morel मशरूमMorel मशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
नमक, काली मिर्च और अजमोद डालें। नरम और पकाए जाने तक, कम गर्मी पर नैतिकता को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
Morel मशरूमMorel मशरूम
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
चिकन के ऊपर डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
फ्लैटब्रेड के लिए: गर्म पानी में खमीर शुरू करें और शहद जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FlatbreadFlatbread
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
पूरी तरह से पका हुआ हैम, कटा हुआपूरी तरह से पका हुआ हैम, कटा हुआ
5
आटा, नमक, और तेल जोड़ें और आटा गूंध करें जब तक कि यह एक गेंद न बन जाए । आटे को ढककर एक घंटे के लिए कमरे के तापमान पर रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
6
आटे को 2 से 3-औंस टुकड़ों में काटें और उन्हें गेंदों में बनाएं । ढककर आराम करें या उन्हें प्लास्टिक रैप में लपेटें और ठंडा करें । पकने के लिए तैयार होने पर, एक सपाट सतह पर आटा गूंथ लें और आटे को 1/3 से 1/4 इंच मोटा बेल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
7
रोल किए हुए आटे को गर्म ग्रिल पर तब तक रखें जब तक कि दोनों तरफ से सुनहरा भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज48 से 56 लाइफ सेवर्स कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
8
जैतून के तेल से ब्रश करें, वेजेज में काटें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक85हैबेनेरो मिर्चखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक4चिकन ब्रेस्ट* (कुक का नोट देखें)चिकन ब्रेस्ट* (कुक का नोट देखें)5स्प्रिग्सयदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ायदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ा2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन काली मिर्च, मसाला के लिए और अधिकजमीन काली मिर्च, मसाला के लिए और अधिक1कसा हुआ परमेसन चीज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1नींबू, ज़ेस्टेड (चिकन के ऊपर बड़े चम्मच के लिए इस नींबू का उपयोग करें)नींबू, ज़ेस्टेड (चिकन के ऊपर बड़े चम्मच के लिए इस नींबू का उपयोग करें)12morel मशरूमmorel मशरूम57हैबेनेरो मिर्चन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1( बैंगन)प्याज, dicedप्याज, diced2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ अजमोद के पत्तेकटा हुआ अजमोद के पत्ते12रैंपरैंप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरिकोटा पनीर (अनुशंसित: पुरानी चैथम भेड़ चराने)रिकोटा पनीर (अनुशंसित: पुरानी चैथम भेड़ चराने)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक, मसाला के लिए और अधिकनमक, मसाला के लिए और अधिक4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च454हैबेनेरो मिर्चचुभने वाला बिछुआचुभने वाला बिछुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़सुमैकसुमैक4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पानीगर्म पानी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़खमीर (अनुशंसित: लाल सितारा)खमीर (अनुशंसित: लाल सितारा)12गाँठ मातमगाँठ मातम
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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