ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ फोर्ज्ड सब्जियां, बिछुआ पेस्टो और ग्रिल्ड लाइटनिंग ट्री फार्म फ्लैटब्रेड
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट को फोर्ज्ड सब्जियों, बिछुआ पेस्टो और ग्रिल्ड लाइटनिंग ट्री फार्म फ्लैटब्रेड के साथ आज़माएं । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 11.79 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 754 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 56 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 12 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे और 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रिकोटा पनीर, अजमोद, नैतिक मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सुमेक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टैंगी व्हीप्ड दही शहद-मल्ड लाल रसभरी और सुमेक के साथ एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे चिकन स्तन और गर्मियों की सब्जियों के साथ ग्रील्ड ब्रेड सलाद, पेस्टो के साथ पैन-ग्रिल्ड चिकन और सब्जियां, तथा मशरूम और शरद ऋतु की सब्जियों के साथ पैन-ग्रिल्ड फ्लैटब्रेड.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
सबसे पहले पेस्टो बनाएं:बिछुआ को उबलते पानी के बर्तन में डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुभने वाला बिछुआ
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
3
निकालें और एक कटोरी बर्फ के पानी में 30 सेकंड के लिए रखें ।
प्याज को मक्खन में पारभासी होने तक भूनें, फिर बिछुआ और लहसुन डालें । 3 मिनट के लिए पकाएं, इस मिश्रण को फूड प्रोसेसर में प्यूरी करें (या मीट ग्राइंडर से गुजरें) चिकना होने तक फिर अजमोद, रिकोटा और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1/4 कप पोर्क वसा
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
चुभने वाला बिछुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
(किसी भी गूदे को हटा दें)
6
एक कंटेनर में स्थानांतरित करें और उपयोग के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ।
7
अगला, चिकन स्तनों और सब्जियों को जैतून के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
8
चिकन पर सुमेक छिड़कें और नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सुमैक
9
चिकन को रेफ्रिजरेटर में कुछ घंटों तक रखें । ग्रिल को प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
10
चिकन और सब्जियों को ग्रिल पर रखें और पकाएं, कभी-कभी पलटते हुए, जब तक कि पकाया न जाए । ग्रिल उतारें और 10 मिनट तक आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
11
पेस्टो, सॉटेड मोरेल और फ्लैटब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Flatbread
Morel मशरूम
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1
नैतिकता को साफ करें और उन्हें मक्खन के साथ एक सॉस पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
Morel मशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
नमक, काली मिर्च और अजमोद डालें। नरम और पकाए जाने तक, कम गर्मी पर नैतिकता को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा
Morel मशरूम
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
3
चिकन के ऊपर डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
फ्लैटब्रेड के लिए: गर्म पानी में खमीर शुरू करें और शहद जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Flatbread
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
1 1/4 कप गर्म पानी (112 से 118 डिग्री फॉरेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
5
आटा, नमक, और तेल जोड़ें और आटा गूंध करें जब तक कि यह एक गेंद न बन जाए । आटे को ढककर एक घंटे के लिए कमरे के तापमान पर रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
6
आटे को 2 से 3-औंस टुकड़ों में काटें और उन्हें गेंदों में बनाएं । ढककर आराम करें या उन्हें प्लास्टिक रैप में लपेटें और ठंडा करें । पकने के लिए तैयार होने पर, एक सपाट सतह पर आटा गूंथ लें और आटे को 1/3 से 1/4 इंच मोटा बेल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
7
रोल किए हुए आटे को गर्म ग्रिल पर तब तक रखें जब तक कि दोनों तरफ से सुनहरा भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
8
जैतून के तेल से ब्रश करें, वेजेज में काटें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन