ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ फोर्ज्ड सब्जियां, बिछुआ पेस्टो और ग्रिल्ड लाइटनिंग ट्री फार्म फ्लैटब्रेड

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट को फोर्ज्ड सब्जियों, बिछुआ पेस्टो और ग्रिल्ड लाइटनिंग ट्री फार्म फ्लैटब्रेड के साथ आज़माएं । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 11.79 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 754 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 56 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 12 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे और 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रिकोटा पनीर, अजमोद, नैतिक मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सुमेक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टैंगी व्हीप्ड दही शहद-मल्ड लाल रसभरी और सुमेक के साथ एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे चिकन स्तन और गर्मियों की सब्जियों के साथ ग्रील्ड ब्रेड सलाद, पेस्टो के साथ पैन-ग्रिल्ड चिकन और सब्जियां, तथा मशरूम और शरद ऋतु की सब्जियों के साथ पैन-ग्रिल्ड फ्लैटब्रेड.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
सबसे पहले पेस्टो बनाएं:बिछुआ को उबलते पानी के बर्तन में डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
निकालें और एक कटोरी बर्फ के पानी में 30 सेकंड के लिए रखें ।
अतिरिक्त तरल निकालने के लिए निकालें और निचोड़ें ।
प्याज को मक्खन में पारभासी होने तक भूनें, फिर बिछुआ और लहसुन डालें । 3 मिनट के लिए पकाएं, इस मिश्रण को फूड प्रोसेसर में प्यूरी करें (या मीट ग्राइंडर से गुजरें) चिकना होने तक फिर अजमोद, रिकोटा और नमक और काली मिर्च डालें ।
एक कंटेनर में स्थानांतरित करें और उपयोग के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ।
अगला, चिकन स्तनों और सब्जियों को जैतून के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन के साथ रगड़ें ।
चिकन पर सुमेक छिड़कें और नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी करें ।
चिकन को रेफ्रिजरेटर में कुछ घंटों तक रखें । ग्रिल को प्रीहीट करें ।
चिकन और सब्जियों को ग्रिल पर रखें और पकाएं, कभी-कभी पलटते हुए, जब तक कि पकाया न जाए । ग्रिल उतारें और 10 मिनट तक आराम करें ।
पेस्टो, सॉटेड मोरेल और फ्लैटब्रेड के साथ परोसें ।
नैतिकता को साफ करें और उन्हें मक्खन के साथ एक सॉस पैन में रखें ।
नमक, काली मिर्च और अजमोद डालें। नरम और पकाए जाने तक, कम गर्मी पर नैतिकता को पकाएं ।
फ्लैटब्रेड के लिए: गर्म पानी में खमीर शुरू करें और शहद जोड़ें ।
आटा, नमक, और तेल जोड़ें और आटा गूंध करें जब तक कि यह एक गेंद न बन जाए । आटे को ढककर एक घंटे के लिए कमरे के तापमान पर रख दें ।
आटे को 2 से 3-औंस टुकड़ों में काटें और उन्हें गेंदों में बनाएं । ढककर आराम करें या उन्हें प्लास्टिक रैप में लपेटें और ठंडा करें । पकने के लिए तैयार होने पर, एक सपाट सतह पर आटा गूंथ लें और आटे को 1/3 से 1/4 इंच मोटा बेल लें ।
रोल किए हुए आटे को गर्म ग्रिल पर तब तक रखें जब तक कि दोनों तरफ से सुनहरा भूरा न हो जाए ।
जैतून के तेल से ब्रश करें, वेजेज में काटें और परोसें ।