ग्रील्ड टेम्पेह और मेपल-सोया विनैग्रेट के साथ हरा सलाद
ग्रिल्ड टेम्पेह और मेपल-सोया विनैग्रेट के साथ ग्रीन सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 172 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सेब साइडर सिरका, मक्खन, अतिरिक्त जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । अतिरिक्त जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं विंटर फ्रूट कॉम्पोट के साथ मेयर लेमन पोलेंटा केक एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का अच्छा स्कोर%. कोशिश करो मेपल ग्रिल्ड टेम्पेह रेसिपी, नारंगी, क्रैनबेरी, चेवरे और मेपल-शेरी विनैग्रेट के साथ मिश्रित हरी सलाद, तथा भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, पेकन, बेकन, मिक्स ग्रीन और बेबी पालक सलाद मेपल सिरप विनैग्रेट के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मक्खन के साथ टेम्पेह स्लाइस के दोनों किनारों को हल्के से ब्रश करें; नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
Tempeh
(बड़ी ट्यूब)
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
3
एक परत में टेम्पेह स्लाइस जोड़ें; प्रत्येक तरफ 1 मिनट पकाएं या जब तक टेम्पेह भूरा न होने लगे और ग्रिल के निशान दिखाई न दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tempeh
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
गर्मी से निकालें ।
5
1 बड़ा चम्मच सोया सॉस और 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप मिलाएं; गर्म होने पर भी टेम्पेह के दोनों तरफ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
Tempeh
6
टेम्पेह को पूरी तरह से ठंडा होने दें; स्लाइस को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tempeh
7
एक बड़े कटोरे में अरुगुला, पालक, शिमला मिर्च और प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
8
शेष 1 1/2 बड़े चम्मच सोया सॉस, शेष 1 1/2 चम्मच मेपल सिरप, सिरका, तेल, लाल मिर्च और लहसुन को एक छोटे कटोरे में मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
9
साग मिश्रण पर बूंदा बांदी सोया मिश्रण; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
10
2 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 कप सलाद रखें; 1/2 कप टेम्पेह के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।