ग्रील्ड पोर्क Adobo
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड अडोबो पोर्क को आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.46 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 14g वसा की, और कुल का 365 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्राउंड अजवायन, सेंटर-कट पोर्क चॉप्स, साइडर विनेगर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सिरका पाई एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का बहुत अच्छा स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो ग्रील्ड पोर्क Adobo, अडोबो पेस्ट के साथ ग्रिल्ड जाइंट पोर्क चॉप्स, तथा Adobo ग्रील्ड सूअर का मांस Tacos के साथ ककड़ी-मूली साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ]()
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक2
बवासीर से उपजी और बीज निकालें । बवासीर को बड़े टुकड़ों में फाड़ दें; कड़ाही में रखें । 15 सेकंड या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं, कभी-कभी टुकड़ों को घुमाएं (सावधान रहें कि बवासीर न जलाएं); पैन से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप कटा हुआ लहसुन]()
1 कप कटा हुआ लहसुन![भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए]()
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 कप कटा हुआ लहसुन
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक3
पैन में लहसुन और प्याज जोड़ें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक, बार-बार पलटते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक4
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में बवासीर, लहसुन, प्याज, शोरबा और अगली 4 सामग्री (ऑलस्पाइस के माध्यम से शोरबा) मिलाएं । 1 बड़ा चम्मच सिरका में हिलाओ। एक उबाल लाने के लिए; 5 मिनट या जब तक बवासीर नरम न हो जाए तब तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे]()
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे![पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो![1 कप कटा हुआ लहसुन]()
1 कप कटा हुआ लहसुन![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन]()
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे.webp?size=32){kind=small}
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो1 कप कटा हुआ लहसुनगोया® लहसुन
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ
सफेद मोती जौ6
एक ब्लेंडर में चिली मिश्रण का आधा हिस्सा रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप कटा हुआ लहसुन]()
1 कप कटा हुआ लहसुन
1 कप कटा हुआ लहसुनउपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी7
एक छोटे कटोरे में शुद्ध मिश्रण डालो; शेष चिली मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप कटा हुआ लहसुन]()
1 कप कटा हुआ लहसुन
1 कप कटा हुआ लहसुनउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग8
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित हीट स्किलेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ]()
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक10
गर्मी से निकालें; चीनी और नमक में हलचल । पूरी तरह से ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ]()
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन11
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में 1/2 कप चिली मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच सिरका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो![1 कप कटा हुआ लहसुन]()
1 कप कटा हुआ लहसुन
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो1 कप कटा हुआ लहसुनउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज]()
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज12
बैग में पोर्क चॉप्स जोड़ें; सील बैग । 8 घंटे या रात भर रेफ्रिजरेटर में पोर्क को मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 लहसुन की कलियाँ, छीली हुई, आधी कटी हुई और पतले टुकड़ों में कटी हुई]()
5 लहसुन की कलियाँ, छीली हुई, आधी कटी हुई और पतले टुकड़ों में कटी हुई![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
5 लहसुन की कलियाँ, छीली हुई, आधी कटी हुई और पतले टुकड़ों में कटी हुई
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)13
संतरे के रस और चूने के रस के साथ शेष चिली मिश्रण को मिलाएं; कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड]()
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड![हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो]()
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो![1 कप कटा हुआ लहसुन]()
1 कप कटा हुआ लहसुन
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1 कप कटा हुआ लहसुन15
आरक्षित सॉस को एक छोटे सॉस पैन में रखें; मध्यम आँच पर 5 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ
सफेद मोती जौ16
बैग से सूअर का मांस निकालें, अचार को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ]()
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)17
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर पोर्क रखें; प्रत्येक तरफ 4 मिनट ग्रिल करें या जब तक थर्मामीटर 160 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत न हो जाए, आरक्षित अचार के साथ अक्सर चखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ]()
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ![1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ]()
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)]()
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
तिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)उपकरण
सामग्री
3![ancho चाइल्स]()
ancho चाइल्स0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई]()
अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![साइडर सिरका, विभाजित]()
साइडर सिरका, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा]()
वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1![लहसुन लौंग]()
लहसुन लौंग1डैश![जमीन allspice]()
जमीन allspice0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1कसा हुआ परमेसन चीज़![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस0स्मॉल्स![प्याज, खुली]()
प्याज, खुली2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![ताजा संतरे का रस]()
ताजा संतरे का रस0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![ग्राउंड ओरेग्नो]()
ग्राउंड ओरेग्नो680हैबेनेरो मिर्च![बोन-इन सेंटर-कट पोर्क चॉप्स (लगभग 1/2 इंच मोटी), छंटनी की गई]()
बोन-इन सेंटर-कट पोर्क चॉप्स (लगभग 1/2 इंच मोटी), छंटनी की गई0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
ancho चाइल्स0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
साइडर सिरका, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1
लहसुन लौंग1डैश
जमीन allspice0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
जमीन जीरा1कसा हुआ परमेसन चीज़
ताजा नींबू का रस0स्मॉल्स
प्याज, खुली2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
ताजा संतरे का रस0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
ग्राउंड ओरेग्नो680हैबेनेरो मिर्च
बोन-इन सेंटर-कट पोर्क चॉप्स (लगभग 1/2 इंच मोटी), छंटनी की गई0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइनकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
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