ग्रील्ड पोर्टबेला और बुलगुर सलाद "सैंडविच"

ग्रील्ड पोर्टबेला और बुलगुर सलाद
ग्रील्ड पोर्टबेलन और बुलगुर सलाद "सैंडविच" सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.2 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 411 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाल-काली मिर्च के गुच्छे, पाइन नट्स, बुलगुर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड पोर्टबेलन और बेल मिर्च सैंडविच, अजमोद पेस्टो और ग्रील्ड चिकन के साथ बुलगुर सलाद, तथा बावर्ची, फिल्म और बुलगुर सलाद के साथ ग्रील्ड रैटटौइल.

निर्देश

1
मोटर चलने के साथ, लहसुन को खाद्य प्रोसेसर में छोड़ दें और बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
टमाटर, अजमोद, तेल, सिरका, मेंहदी, लाल-काली मिर्च के गुच्छे, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च और दाल डालें जब तक कि टमाटर बारीक कटा न हो जाए लेकिन प्यूरी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
टमाटरटमाटर
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
1
एक पारिंग चाकू की नोक का उपयोग करके पोर्टाबेलस से त्वचा को छीलें, मशरूम के किनारे से केंद्र की ओर खींचें । चम्मच की नोक से मशरूम से गलफड़ों को धीरे से खुरचें । पोर्टाबेलस को 1/2 कप विनैग्रेट के साथ 13 - बाय 9-इंच ग्लास बेकिंग डिश में टॉस करें और खड़े होने दें, कभी-कभी, 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Portobello मशरूमPortobello मशरूम
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
चाकूचाकू
2
मध्यम गर्मी पर प्रत्यक्ष गर्मी खाना पकाने के लिए एक गैस ग्रिल तैयार करें; ग्रिलिंग प्रक्रिया देखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
ग्रिलिंग के लिए सुरक्षित करने के लिए प्रत्येक प्याज की कील में 1 लकड़ी का पिक पुश करें । प्याज के वेजेज, शिमला मिर्च और तोरी को तेल, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें । तेल ग्रिल रैक, फिर ग्रिल सब्जियां, कवर, कभी-कभी मोड़, निविदा तक (घंटी मिर्च के लिए 6 से 8 मिनट, तोरी के लिए 6 से 10 मिनट, प्याज के लिए 8 से 12 मिनट और पोर्टाबेलस के लिए 12 से 15 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
Portobello मशरूमPortobello मशरूम
सब्जीसब्जी
तोरीतोरी
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
पोर्टाबेलस को एक प्लेट में और शेष सब्जियों को पकाए जाने के रूप में एक कटोरे में स्थानांतरित करें । थोड़ा ठंडा करें, फिर लकड़ी के पिक्स हटा दें और प्याज, घंटी मिर्च और तोरी को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
Portobello मशरूमPortobello मशरूम
सब्जीसब्जी
तोरीतोरी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
जबकि सब्जियां पकती हैं, एक बड़े कटोरे में 1/2 चम्मच नमक के साथ बुलगुर के ऊपर उबलते-गर्म पानी डालें और तब तक खड़े रहें जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और बुलगुर निविदा हो, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
BulgurBulgur
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
अगर कोई पानी रह जाए तो छलनी में छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
7
सब्जियों को पाइन नट्स और शेष विनैग्रेट के साथ बुलगुर में जोड़ें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
सब्जीसब्जी
पाइन नट्सपाइन नट्स
BulgurBulgur
8
4 प्लेटों में से प्रत्येक पर एक चौथाई अरुगुला डालें । ऊपर से नीचे पोर्टाबेला के साथ शीर्ष । बुलगुर मिश्रण को एक कप माप में पैक करें, फिर पोर्टाबेला के ऊपर अनमोल्ड करें । एक और पोर्टाबेला के साथ शीर्ष, दाईं ओर ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
BulgurBulgur
9
एवोकैडो क्वार्टर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
1
सब्जियों को तेल से सना हुआ गर्म 2-बर्नर ग्रिल पैन में ग्रिल किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन

सामग्री

1छोटाफर्म-पका हुआ छोटा एवोकैडोफर्म-पका हुआ छोटा एवोकैडो9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 औंस बेबी अरुगुला1/2 औंस बेबी अरुगुला2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbulgurbulgur1पिंटअंगूर या चेरी टमाटरअंगूर या चेरी टमाटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांफ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालहसुन लौंगलहसुन लौंग22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाइन नट, toastedपाइन नट, toasted8largesपोर्टाबेला मशरूम, एक और उपयोग के लिए आरक्षित उपजी (नीचे कुक का नोट देखें)पोर्टाबेला मशरूम, एक और उपयोग के लिए आरक्षित उपजी (नीचे कुक का नोट देखें)1छोटालाल प्याज, लंबाई में 1/2-इंच-मोटे वेजेज में काटें (रूट एंड को बरकरार रखते हुए)लाल प्याज, लंबाई में 1/2-इंच-मोटे वेजेज में काटें (रूट एंड को बरकरार रखते हुए)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म लाल मिर्च के गुच्छेगर्म लाल मिर्च के गुच्छे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका11टीएसपी सूखा अजवायनबारीक कटी मेंहदीबारीक कटी मेंहदी3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबलते-गर्म पानीउबलते-गर्म पानी21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपीली बेल मिर्च, चौथाई लंबाई मेंपीली बेल मिर्च, चौथाई लंबाई में1( बैंगन)तोरी, लंबाई में आधीतोरी, लंबाई में आधी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार25 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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