ग्रील्ड फ़िले स्टेक और Arugula

ग्रील्ड फ़िले स्टेक और Arugula
एक की जरूरत है लस नि: शुल्क, fodmap के अनुकूल है, और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रिल्ड फ़िले स्टेक और अरुगुला एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 63g प्रोटीन की, 44g वसा की, और कुल का 680 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 7.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप डी जाँ सरसों, fleur de sel, एक प्रकार का पनीर पनीर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ पर, आप यह कर सकते हैं । का उपयोग करने के लिए fleur de sel आप का पालन कर सकता है यह मुख्य पाठ्यक्रम के साथ चॉकलेट केक Fleur De Sel के साथ कारमेल भरने एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. के साथ एक spoonacular 80 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड स्टेक पर Arugula, स्टेक, नाशपाती और अरुगुला के साथ ग्रील्ड पिज्जा, तथा अरुगुलन और मुंडा परमेसन के साथ ग्रील्ड स्टेक.

निर्देश

1
गर्म कोयले के साथ चारकोल ग्रिल तैयार करें या गैस ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी में बदल दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
इस बीच, पैट सूखी filets mignons कागज तौलिये के साथ.
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
3
फ़िललेट्स को तेल से हल्के से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
4
एक प्लेट पर फ्लेर डे सेल और फटी हुई काली मिर्च को मिलाएं और मिश्रण में सभी तरफ से फिलेट्स को रोल करें, नमक और काली मिर्च का पालन करने में मदद करने के लिए हल्के से दबाएं । स्टेक को समान रूप से फ्लेर डे सेल और फटी हुई काली मिर्च के साथ लेपित किया जाना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
फटी हुई मिर्चफटी हुई मिर्च
Fleur De SelFleur De Sel
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
5
इस बीच, जैतून का तेल, नींबू का रस, सरसों, कोषेर नमक, और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च को एक साथ फेंटें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
6
जब ग्रिल तैयार हो जाए, तो स्टेक को ग्रिल पर रखें । मध्यम-दुर्लभ के लिए या जब तक स्टेक के केंद्र तत्काल-पढ़ने-थर्मामीटर पर 125 डिग्री दर्ज नहीं करते हैं, तब तक उन्हें प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
7
एक प्लेट में निकालें, पन्नी के साथ कसकर कवर करें, और मोटे तौर पर टुकड़ा करने से पहले 10 मिनट के लिए आराम करने की अनुमति दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
8
आर्गुला को एक बड़े कटोरे में गीला करने के लिए पर्याप्त ड्रेसिंग के साथ टॉस करें; 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
9
प्रत्येक सलाद के ऊपर एक स्टेक रखें । एक सब्जी के छिलके के साथ प्रत्येक स्टेक पर परमेसन को शेव करें, नमक के साथ छिड़के, और गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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