ग्रील्ड फूलगोभी, गाजर और तुलसी पन्नी पैक

ग्रील्ड फूलगोभी, गाजर और तुलसी पन्नी पैक
ग्रील्ड फूलगोभी, गाजर और तुलसी पन्नी पैक सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 114 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी-कट गाजर, फूलगोभी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सिलेंट्रो लाइम झींगा और फूलगोभी "चावल" पन्नी पैक, ग्रील्ड अनानास-चिकन पन्नी पैक, तथा ग्रील्ड सामन पेला पन्नी पैक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सीधे गर्मी के लिए हीट कोयले या गैस ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
भारी शुल्क एल्यूमीनियम पन्नी के 18 एक्स 18 इंच के टुकड़े को काटें । कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
पन्नी के केंद्र पर फूलगोभी, गाजर और प्याज रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
गाजरगाजर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
तेल के साथ बूंदा बांदी; लहसुन काली मिर्च और नमक के साथ छिड़के । मिश्रण करने के लिए धीरे से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
सब्जियों पर पन्नी मोड़ो ताकि किनारों को मिलें । सील किनारों, तंग 1/2-इंच गुना बनाना; फिर से मोड़ो । परिसंचरण और विस्तार के लिए पक्षों पर जगह की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
कवर और ग्रिल पैकेट 4 से 6 इंच मध्यम गर्मी से 13 से 18 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
पैकेट को सर्विंग प्लैटर पर रखें ।
8
पैकेट के शीर्ष पर बड़े एक्स को काटें; पन्नी को उजागर करें । जैतून और तुलसी में धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतूनजैतून
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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