ग्रील्ड बोर्बोन चिकन
ग्रील्ड बोर्बोन चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 221 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । से यह नुस्खा BettyCrocker.com 43 प्रशंसक हैं । जैतून का तेल, मोटे समुद्री नमक, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जिंजरब्रेड कुकी काटने (लस मुक्त नुस्खा*) एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड बोर्बोन-चिकन पिज्जा, बोर्बोन-ग्लेज़ेड ग्रिल्ड चिकन, तथा बोर्बोन मैरिनेटेड ग्रिल्ड चिकन कबाब.
निर्देश
चिकन के स्तनों को पतले कटलेट में काटें या काटें ।
रेसेबल फूड-स्टोरेज प्लास्टिक बैग में रखें ।
छोटे कटोरे में, बोर्बोन, सोया सॉस, तेल, अदरक और लहसुन को व्हिस्क के साथ मिश्रित होने तक फेंटें ।
चिकन पर डालो; सील बैग। मैरीनेट करने के लिए 1 घंटे का रेफ्रिजरेट करें ।
हीट गैस या चारकोल ग्रिल । जब ग्रिल गर्म हो जाता है, तो चिकन को मैरिनेड से हटा दें; मैरिनेड त्यागें ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर चिकन रखें । कवर ग्रिल; 8 से 12 मिनट तक पकाएं, एक बार घुमाएं, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (165 एफ) ।
परोसने से पहले समुद्री नमक छिड़कें ।