ग्रील्ड भरवां मिर्च
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रील्ड भरवां मिर्च कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 253 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अगर आपके हाथ में नमक, तेल, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शाकाहारी आम केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड भरवां मिर्च, ग्रील्ड भरवां मिर्च, तथा ग्रील्ड भरवां मिर्च.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में मसाला मिश्रण, नमक और शराब मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं । फिर मिश्रण को एक कटोरे में तेल और मिर्च को छोड़कर अन्य सभी सामग्रियों के साथ मिलाएं और अपने हाथों से तब तक मैश करें जब तक कि सभी सामग्री समान रूप से वितरित न हो जाएं ।
फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए मीट को एक घंटे या उससे ज्यादा के लिए फ्रिज में रख दें ।
एक फ्राइंग पैन में थोड़ा तेल गरम करें और गर्म तेल में मांस मिश्रण का एक चम्मच रखें । कुक, बार-बार मुड़ते हुए, दोनों तरफ होने तक । स्वाद, और शेष मांस मिश्रण में नमक और मसाला समायोजित करें ।
मिर्च को तने के माध्यम से आधा काट लें ताकि वे छह आधा काली मिर्च कप बना लें । मांस मिश्रण के साथ प्रत्येक आधा काली मिर्च भरें । प्रत्येक काली मिर्च के शीर्ष किनारे पर मांस को 1/2 इंच से अधिक न बांधें । भरवां मिर्च इस बिंदु पर पहले से बनाई जा सकती है और कई दिनों तक रेफ्रिजरेटर में ढककर संग्रहीत की जा सकती है ।
ग्रिल को हल्का करें । काली मिर्च को धीमी आंच पर 10 से 12 मिनट तक पकाएं, जब तक कि काली मिर्च जले और नरम न हो जाए । भरवां मिर्च को पलट दें और मांस की तरफ से 10 मिनट तक पकाएं । दान के लिए परीक्षण।
अपनी पसंद के साल्सा के साथ तुरंत परोसें । ये भी बहुत ठंडे हैं या सैंडविच के लिए स्लाइस में कटे हुए हैं ।
मध्य पूर्वी किराने की दुकानों में उपलब्ध सदफ जैसे कबाब सीज़निंग का उपयोग करें ।
टोनी चाचेरे या ज़तरैन जैसे काजुन मसाले के मिश्रण का उपयोग करें और नमक को छोड़ दें ।
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
रॉब वाल्श द्वारा टेक्स-मेक्स ग्रिल और बैकयार्ड बारबाकोआ कुकबुक । कॉपीराइट 201