ग्रील्ड मोंटेरे सार्डिन

ग्रील्ड मोंटेरे सार्डिन
ग्रील्ड मोंटेरे सार्डिन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 915 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 91g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 4.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 25 मिनट. हरी प्याज, नमक, टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू और जड़ी बूटियों के साथ ग्रील्ड मोंटेरे सार्डिन, Bruschetta के साथ आकर्षक मोंटेरी सार्डिन, तथा ग्रील्ड सार्डिन के साथ Peperonata समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सभी मैरिनेड सामग्री को एक साथ फेंटें और सार्डिन को 2 घंटे के लिए मैरीनेट करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
सार्डिनसार्डिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1
एक बड़े कटोरे में सभी सामग्री मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
मध्यम गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल । ग्रिल को हल्का तेल दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
3
सार्डिन को पहले से गरम ग्रिल पर रखें और मैरिनेड को त्याग दें । सार्डिन को 5 से 7 मिनट (आकार के आधार पर) या जब तक वे कांटे से आसानी से न निकल जाएं, तब तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
सार्डिनसार्डिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
4
यदि वांछित हो, तो एंजेल हेयर पास्ता, और/या एंटीपास्टो सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एंजेल हेयर पास्ताएंजेल हेयर पास्ता

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई तुलसी के पत्तेकटी हुई तुलसी के पत्ते0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा सार्डिनताजा सार्डिन4लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ3हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए2पके टमाटर, कटा हुआपके टमाटर, कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #41प्रत्येक के लिए।एंजेल हेयर पास्ता और / या एंटीपास्टो सलाद, या वैकल्पिकएंजेल हेयर पास्ता और / या एंटीपास्टो सलाद, या वैकल्पिक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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