ग्रील्ड शकरकंद, बैंगन और लाल मिर्च के साथ सोबा सलाद

ग्रील्ड शकरकंद, बैंगन और लाल मिर्च के साथ सोबा सलाद
ग्रील्ड शकरकंद, बैंगन और लाल मिर्च के साथ सोबा सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 966 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. अगर आपके हाथ में सोबा, तिल का तेल, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो ग्रील्ड शकरकंद और लाल मिर्च का सलाद, ग्रील्ड बैंगन और काली मिर्च का सलाद, तथा ग्रील्ड शकरकंद और शिमला मिर्च टॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू के स्लाइस को सॉस पैन में रखें, और पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक उबाल लें; नाली । ठंडे पानी से कुल्ला; अच्छी तरह से नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रस और अगले 5 अवयवों (लहसुन के माध्यम से रस) को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बैग में आलू के स्लाइस, बैंगन, और घंटी मिर्च जोड़ें; सील और 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को मोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
बैंगनबैंगन
आलूआलू
4
सब्जियों को बैग से निकालें, अचार को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मारिनडेमारिनडे
5
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
सब्जियों को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें, और प्रत्येक तरफ 4 मिनट के लिए ग्रिल करें या जब तक किया जाए, 1/2 कप आरक्षित मैरिनेड के साथ बार-बार चखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सब्जीसब्जी
मारिनडेमारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
सब्जियों को एक थाली में रखें; शेष अचार के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मारिनडेमारिनडे
8
प्याज और अगले 5 अवयवों (अदरक के माध्यम से प्याज) को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
प्याजप्याज
9
एक बड़े कटोरे में सोबा रखें, और ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
सब्जियों के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकंधाकंधा12 चम्मच लहसुन पाउडरडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों81 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर(1/2 इंच मोटी) स्लाइस बैंगन (के बारे में(1/2 इंच मोटी) स्लाइस बैंगन (के बारे में1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 कप गेहूं का आटा4 कप गेहूं का आटा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड1लाल शिमला मिर्च, 4 वेजेज में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 4 वेजेज में कटी हुई12 चम्मच लहसुन पाउडरमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ सोबा (लगभग 8 औंस बिना पका हुआ नूडल्स)पका हुआ सोबा (लगभग 8 औंस बिना पका हुआ नूडल्स)121 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर12 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस शकरकंद (लगभग12 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस शकरकंद (लगभग2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला12 चम्मच लहसुन पाउडर3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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