ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद

ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रील्ड सीफूड सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 239 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टूना स्टेक, बाल्समिक सिरका, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद, ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद, तथा ग्रील्ड मिश्रित-समुद्री भोजन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कसकर कवर कंटेनर में, विनैग्रेट सामग्री को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
शेकशेक
2
झींगा और मछली को उथले ग्लास या प्लास्टिक डिश या हैवी-ड्यूटी रेसेबल प्लास्टिक फूड-स्टोरेज बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
मछलीमछली
3
विनिगेट का 1/4 कप जोड़ें; झींगा और मछली को कोट करने के लिए बारी । कवर डिश या सील बैग; 30 मिनट सर्द । शेष विनिगेट आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
झींगाझींगा
मछलीमछली
4
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
झींगा और मछली को मैरिनेड से निकालें; रिजर्व मैरिनेड और झींगा को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
झींगाझींगा
मछलीमछली
6
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर मछली और सौंफ़ रखें । कवर ग्रिल; 5 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
मछली और सौंफ को मैरिनेड से ब्रश करें; झींगा जोड़ें । कवर ग्रिल; 5 मिनट पकाएं, मछली, सौंफ और झींगा को 2 या 3 बार मैरीनेड के साथ घुमाएं और ब्रश करें, जब तक कि झींगा गुलाबी न हो जाए, कांटा और सौंफ के साथ मछली के गुच्छे आसानी से नरम हो जाते हैं । किसी भी शेष अचार को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
सौंफसौंफ
झींगाझींगा
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
सेवारत थाली पर सलाद साग की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
9
मछली को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें । साग पर मछली, सौंफ़, झींगा और शेष सलाद सामग्री की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
ग्रीन्सग्रीन्स
झींगाझींगा
मछलीमछली
10
आरक्षित विनिगेट के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette

उपकरण

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्वोर्डफ़िश, मार्लिन या टूना स्टेक, 3/4 से 1 इंच मोटीस्वोर्डफ़िश, मार्लिन या टूना स्टेक, 3/4 से 1 इंच मोटी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)12चेरी टमाटर, आधा में कटौतीचेरी टमाटर, आधा में कटौती1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1( बैंगन)सौंफ बल्ब, wedges में कटौतीसौंफ बल्ब, wedges में कटौती12कलामाता या पका हुआ जैतूनकलामाता या पका हुआ जैतून1स्मॉल्सलाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकाटने के आकार के टुकड़े मिश्रित सलाद सागकाटने के आकार के टुकड़े मिश्रित सलाद साग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ प्याज़बारीक कटा हुआ प्याज़12larges12 बिना पका हुआ बड़ा झींगा( जमे हुए होने पर पिघला हुआ), छिलका, विच्छेदित12 बिना पका हुआ बड़ा झींगा( जमे हुए होने पर पिघला हुआ), छिलका, विच्छेदित3(सर्दी)जैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ2(सर्दी)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर44
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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