ग्रिल भुना हुआ चिकन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल-भुना हुआ चिकन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 877 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मजबूती से ब्राउन शुगर, सेब, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । हल्के ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन शुगर और दालचीनी पेस्ट्री के साथ खुबानी तीखा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रिल-भुना हुआ चिकन और सब्जियां # संडे सुपरपर, आलू और हरी बीन्स के साथ ग्रिल-भुना हुआ चिकन, तथा चिकन को स्टोव-टॉप पर कैसे ग्रिल करें (आसान ग्रिल पैन विधि) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक भारी 3-क्यूटी में सेब के रस को उबाल लें । सॉस पैन।
गर्मी से निकालें, और बोर्बोन और अगले 3 अवयवों में हलचल करें, चीनी और नमक भंग होने तक सरगर्मी करें । पूरी तरह से ठंडा (लगभग 20 मिनट); बर्फ में हिलाओ ।
चिकन से गर्दन और गिलेट्स निकालें; एक और उपयोग के लिए आरक्षित ।
चिकन और सेब के रस के मिश्रण को 2-गैल में रखें । ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग; सील।
एक उथले बेकिंग डिश में बैग रखें, और 4 घंटे ठंडा करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
चिकन को नमकीन पानी से निकालें, नमकीन पानी को त्यागें; कागज़ के तौलिये से चिकन को सुखाएं । चिकन के पैरों को किचन स्ट्रिंग के साथ बांधें, और चिकन विंगटिप्स को टक करें ।
एक साथ 2 बड़े चम्मच । एक बड़े कटोरे में ब्राउन शुगर और अगली 2 सामग्री ।
सेब और अगले 2 सामग्री जोड़ें, कोट करने के लिए पटकना ।
मिश्रण को एक परत में हल्के से ग्रीस किए हुए उथले रोस्टिंग पैन में रखें ।
कोषेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च की वांछित मात्रा के साथ छिड़के ।
पैन में सेब के मिश्रण के ऊपर चिकन, ब्रेस्ट साइड अप रखें ।
ग्रिल के एक तरफ प्रकाश, 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी तक हीटिंग; दूसरी तरफ अनलिमिटेड छोड़ दें ।
पैन को अनलिमिटेड साइड पर रखें, और ग्रिल, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, 45 मिनट । सेब मिश्रण हिलाओ। ग्रिल, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, 1 घंटे और 15 मिनट से 1 घंटे और 20 मिनट या जब तक चिकन जांघ में डाला गया मांस थर्मामीटर 165 रजिस्टर करता है और सब्जियां निविदा होती हैं । (अत्यधिक ब्राउनिंग को रोकने के लिए 45 मिनट के बाद ढाल । )
ग्रिल से निकालें, चिकन और सब्जियों को पन्नी के साथ कवर करें, और 20 मिनट खड़े रहें ।
चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें । सेब और सब्जियों को पैन जूस के साथ कोट करने के लिए टॉस करें; अजमोद के साथ छिड़के ।