गिर सब्जियों के साथ लाल करी टोफू
गिर सब्जियों के साथ लाल करी टोफू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 502 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 10.28 प्रति सेवारत. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शिमला मिर्च, लाइम जेस्ट, टैपिओका आटा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । लाइम जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह रेसिपी भारतीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सब्जियों के साथ थाई लाल करी, सब्जियों और टोफू के साथ थाई हरी करी, तथा गिर सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टोफू को एक तौलिये में लपेटें, ऊपर एक कटिंग बोर्ड और कुछ डिब्बे या अन्य वज़न रखें, और अतिरिक्त पानी को निचोड़ने के लिए 10 मिनट का वजन करें ।
टोफू को मोटी स्ट्रिप्स में काटें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
टोफू डालें और ब्राउन शुगर छिड़कें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक टोफू भूरा न होने लगे, 3 मिनट ।
प्याज़ डालें और टोफू और प्याज़ के ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट और पकाएँ ।
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
1/4 कप नारियल का दूध सुरक्षित रखें; बाकी को पैन में करी पेस्ट, चूने के पत्ते, शिमला मिर्च और स्क्वैश के साथ डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ। ढककर उबाल लें, फिर आंच को उबाल लें । स्क्वैश के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
बोक चोय जोड़ें, शिथिल कवर करें, और बोक चोय कुरकुरा-निविदा, 3 मिनट तक पकाएं । एक छोटे कटोरे में, एक साथ 1/4 कप नारियल का दूध, मछली की चटनी, नींबू का रस और टैपिओका का आटा सुरक्षित रखें । पैन में हिलाओ, फिर टोफू-प्याज़ मिश्रण जोड़ें; गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सीताफल छिड़कें और चावल के ऊपर परोसें ।
* अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों के एशियाई-खाद्य गलियारे में करी पेस्ट, मछली सॉस और टैपिओका पाउडर खोजें; उत्पादन अनुभाग में चूने के पत्ते खोजें ।