गारबानो बीन्स और ग्रीन्स लगभग लेता है 45 मिनट शुरुआत से अंत तक । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 346 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, लहसुन की कलियां, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । गार्बानो बीन्स और ग्रीन्स, साग, गार्बानो बीन्स और रिकोटा सलाटा के साथ ऑर्किचेट, तथा गार्बानो बीन्स के साथ तबबौलेह इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
कुरकुरा होने तक मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में बेकन पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके पैन से बेकन निकालें, और उखड़ जाती हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
फ्राइंग पैन
3
पैन में टपकने के लिए 1 कप गाजर और कटा हुआ प्याज डालें, और बीच-बीच में हिलाते हुए 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
लहसुन जोड़ें, और लगातार हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
5
पेपरिका, 1/4 चम्मच नमक, जीरा और लाल मिर्च डालें; लगातार हिलाते हुए 30 सेकंड तक पकाएं । चिकन शोरबा, 1 कप पानी, और सेम में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और बीच-बीच में हिलाते हुए 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
लाल मिर्च
लाल शिमला मिर्च
बीन्स
जीरा
पानी
नमक
6
बीन मिश्रण में 4 कप केल डालें। ढककर 10 मिनट तक या केल के नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए उबालें । लगभग 1 1/4 कप बीन मिश्रण को 4 कटोरे में से प्रत्येक में डालें, और प्रत्येक को 2 बड़े चम्मच दही के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दही
केल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
करछुल
7
बेकन के साथ छिड़के, और चाहें तो नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।