गारबानो बीन्स और ग्रीन्स

गारबानो बीन्स और ग्रीन्स
गारबानो बीन्स और ग्रीन्स लगभग लेता है 45 मिनट शुरुआत से अंत तक । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 346 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, लहसुन की कलियां, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । गार्बानो बीन्स और ग्रीन्स, साग, गार्बानो बीन्स और रिकोटा सलाटा के साथ ऑर्किचेट, तथा गार्बानो बीन्स के साथ तबबौलेह इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
कुरकुरा होने तक मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में बेकन पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके पैन से बेकन निकालें, और उखड़ जाती हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में टपकने के लिए 1 कप गाजर और कटा हुआ प्याज डालें, और बीच-बीच में हिलाते हुए 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
लहसुन जोड़ें, और लगातार हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
5
पेपरिका, 1/4 चम्मच नमक, जीरा और लाल मिर्च डालें; लगातार हिलाते हुए 30 सेकंड तक पकाएं । चिकन शोरबा, 1 कप पानी, और सेम में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और बीच-बीच में हिलाते हुए 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
लाल मिर्चलाल मिर्च
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
पानीपानी
नमकनमक
6
बीन मिश्रण में 4 कप केल डालें। ढककर 10 मिनट तक या केल के नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए उबालें । लगभग 1 1/4 कप बीन मिश्रण को 4 कटोरे में से प्रत्येक में डालें, और प्रत्येक को 2 बड़े चम्मच दही के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
7
बेकन के साथ छिड़के, और चाहें तो नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
बेकनबेकन
8
वाइन मैच: एक सस्ती चयन, 2008 टर्निंग लीफ कैबरनेट सॉविनन (कैलिफोर्निया, $
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
9
इस हार्दिक डिश में भावपूर्ण बेकन और बीन्स और मिट्टी के साग को संतुलित करने के लिए काली चेरी, ओक और एक अच्छा, चिकना स्वाद है । -- ग्रेटचेन रॉबर्ट्स
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली चेरीकाली चेरी
ग्रीन्सग्रीन्स
बेकनबेकन
बीन्सबीन्स

सामग्री

850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कार्बनिक छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाकार्बनिक छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा गोभीकटा हुआ ताजा गोभी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज11 पौंड तोरी,टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा 2% कम वसा ग्रीक दहीसादा 2% कम वसा ग्रीक दही2स्लाइसकेंद्र - कट बेकन स्लाइसकेंद्र - कट बेकन स्लाइस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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