गेहूं के बीज पेनकेक्स
गेहूं के बीज पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 189 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 2 ग्राम वसा. यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 33 सेंट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकिंग सोडा, छाछ, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गेहूं के बीज पेनकेक्स, जई और गेहूं रोगाणु पेनकेक्स, तथा गेहूं के बीज और राई के साथ पूरी गेहूं की रोटी.
निर्देश
हल्के चम्मच सूखे मापने वाले कप में आटा, और चाकू के साथ स्तर ।
एक बड़े कटोरे में आटा और अगली 4 सामग्री (नमक के माध्यम से आटा) मिलाएं ।
छाछ और अंडे की सफेदी मिलाएं; आटा मिश्रण में जोड़ें, चिकनी जब तक सरगर्मी ।
एक गर्म नॉनस्टिक ग्रिल्ड या कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट पर प्रति पैनकेक लगभग 1/4 कप बैटर चम्मच । पेनकेक्स को पलट दें जब शीर्ष बुलबुले के साथ कवर किया जाता है और किनारों को पकाया जाता है; 1 से 2 मिनट के लिए या सुनहरा होने तक पकाएं ।
नोट: फ्रीज करने के लिए, पके हुए पैनकेक को वायर रैक पर पूरी तरह से ठंडा करें ।
मोम पेपर के साथ पेनकेक्स को अलग करते हुए, एक भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें । गर्म करने के लिए, 45 सेकंड के लिए उच्च पर माइक्रोवेव पेनकेक्स, या 2 चक्रों के लिए या गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर टोस्टर में रखें ।