गेहूं बेरी, केल, और क्रैनबेरी सलाद

गेहूं बेरी, केल, और क्रैनबेरी सलाद
गेहूं बेरी, केल, और क्रैनबेरी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 280 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आपके पास काली मिर्च, गेहूं के जामुन, बेबी केल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बीट और केल गेहूं बेरी सलाद, स्क्वैश, केल, करंट और अखरोट के साथ गेहूं बेरी सलाद, तथा शेफ जेम्सन वॉटरमल्डर के काले और गेहूं बेरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में गेहूं के जामुन रखें । गेहूं के जामुन से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 50 मिनट या चबाने-निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
3
एक बड़े कटोरे में गेहूं के जामुन और शेष सामग्री रखें; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
पूरे अनाज बेंटो
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
5
पवित्र साबुत अनाज! कुरकुरे-ग्रेनोला प्रकारों के लिए, इस दोपहर के भोजन में आपके लिए अच्छा पोषण है, जो आपको दैनिक साबुत अनाज की सिफारिश का लगभग दो-तिहाई देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
6
हमारी रेसिपी बनाएं: गेहूं की बेरी, केल और क्रैनबेरी सलाद
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
कटे हुए, छिलके रहित, भुने और नमकीन पिस्ताकटे हुए, छिलके रहित, भुने और नमकीन पिस्ता
गेहूंगेहूं
केलकेल
7
फिर जोड़ें
8
12 100% साबुत अनाज पटाखे (जैसे गेहूं के टुकड़े)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गेहूं Thinsगेहूं Thins
बाइंडिंग के लिएबाइंडिंग के लिए
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
9
1 औंस मांचेगो पनीर, पतला कटा हुआ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Manchego पनीरManchego पनीर
10
चॉकलेट के साथ 2 साबुत अनाज दलिया कुकीज़ (जैसे काशी दलिया डार्क चॉकलेट कुकीज़)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चॉकलेट कुकीज़चॉकलेट कुकीज़
दलिया कुकीदलिया कुकी
2 क्वार्ट पेपरमिंट स्टिक आइसक्रीम, नरम2 क्वार्ट पेपरमिंट स्टिक आइसक्रीम, नरम
दलियादलिया
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
11
कार्य करता है 2
12
प्रत्येक दोपहर के भोजन में 527 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (2 ग्राम सैट वसा), 15 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम फाइबर और 671 मिलीग्राम सोडियम होता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर68
पत्रिका
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