गर्म टस्कन बीन्स के साथ कटा हुआ स्कैलप्स
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर $ 2.14 प्रति सेवारत आपके बजट में फॉल्स, गर्म टस्कन बीन्स के साथ कटा हुआ स्कैलप्स एक शानदार हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 202 कैलोरी. यदि आपके पास बेबी पालक, जैतून का तेल, पहले से कटा हुआ प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गर्म फल साल्सा के साथ पका हुआ पका हुआ आलू, गार्बानो बीन्स और जौ के साथ जंगली समुद्री स्कैलप्स, तथा कटा हुआ गोभी सलाद के साथ तिल तिल स्कैलप्स और टेरीयाकी स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
नमक के साथ समान रूप से स्कैलप्स छिड़कें ।
पैन में स्कैलप्स जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 2 मिनट पकाना ।
पैन से स्कैलप्स निकालें; गर्म रखें ।
पैन में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल और प्याज डालें; 2 मिनट भूनें ।
काली मिर्च और लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 20 सेकंड पकाएं । शराब में हिलाओ; 1 मिनट या जब तक अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए तब तक पकाएं । शोरबा और सेम में हिलाओ; 2 मिनट पकाना ।
पालक डालें; 1 मिनट या पालक के मुरझाने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; तुलसी में हलचल ।
ग्रिल्ड गार्लिक ब्रेड ब्रोथी बीन्स में डुबाने के लिए बहुत अच्छा है ।
मध्यम गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
ब्रश 1 चम्मच जैतून का तेल समान रूप से अधिक 4 (1-औंस) स्लाइस फ्रेंच ब्रेड.
पैन में ब्रेड डालें; हर तरफ 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । एक आधा लहसुन लौंग के कटे हुए पक्षों के साथ प्रत्येक ब्रेड स्लाइस के एक तरफ रगड़ें ।