गर्म टस्कन बीन्स के साथ कटा हुआ स्कैलप्स

गर्म टस्कन बीन्स के साथ कटा हुआ स्कैलप्स
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर $ 2.14 प्रति सेवारत आपके बजट में फॉल्स, गर्म टस्कन बीन्स के साथ कटा हुआ स्कैलप्स एक शानदार हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 202 कैलोरी. यदि आपके पास बेबी पालक, जैतून का तेल, पहले से कटा हुआ प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गर्म फल साल्सा के साथ पका हुआ पका हुआ आलू, गार्बानो बीन्स और जौ के साथ जंगली समुद्री स्कैलप्स, तथा कटा हुआ गोभी सलाद के साथ तिल तिल स्कैलप्स और टेरीयाकी स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
नमक के साथ समान रूप से स्कैलप्स छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलप्सस्कैलप्स
नमकनमक
3
पैन में स्कैलप्स जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलप्सस्कैलप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन से स्कैलप्स निकालें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलप्सस्कैलप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल और प्याज डालें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
काली मिर्च और लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 20 सेकंड पकाएं । शराब में हिलाओ; 1 मिनट या जब तक अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए तब तक पकाएं । शोरबा और सेम में हिलाओ; 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
शोरबाशोरबा
शराबशराब
7
पालक डालें; 1 मिनट या पालक के मुरझाने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
8
गर्मी से निकालें; तुलसी में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
9
ग्रिल्ड गार्लिक ब्रेड ब्रोथी बीन्स में डुबाने के लिए बहुत अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
रोटीरोटी
10
मध्यम गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
11
ब्रश 1 चम्मच जैतून का तेल समान रूप से अधिक 4 (1-औंस) स्लाइस फ्रेंच ब्रेड.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्रेंच ब्रेडफ्रेंच ब्रेड
जैतून का तेलजैतून का तेल
12
पैन में ब्रेड डालें; हर तरफ 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । एक आधा लहसुन लौंग के कटे हुए पक्षों के साथ प्रत्येक ब्रेड स्लाइस के एक तरफ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
रोटीरोटी
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज ताजा बेबी पालकपैकेज ताजा बेबी पालक539मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)cannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)कटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएprechopped प्याजprechopped प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सागर स्कैलप्ससागर स्कैलप्स

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Chenin ब्लॉन्क, Pinot Noir

स्कैलप्स के लिए शारदोन्नय, चेनिन ब्लैंक और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । शारदोन्नय और चेनिन ब्लैंक ग्रिल्ड या सियर स्कैलप्स के लिए बेहतरीन मैच हैं । यदि आपके स्कैलप्स का बेकन या अन्य ठीक किए गए मीट से मिलान किया जा रहा है, तो हल्के से ठंडा पिनोट नोयर आज़माएं । हैन वाइनरी सांता लूसिया हाइलैंड्स शारदोन्नय 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
हैन वाइनरी सांता लूसिया हाइलैंड्स शारदोन्नय
हैन वाइनरी सांता लूसिया हाइलैंड्स शारदोन्नय
आड़ू, अमृत, पके नाशपाती और वेनिला के रेशमी नोटों के साथ समृद्ध और स्तरित ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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