एक की जरूरत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? गर्म फूलगोभी और जड़ी बूटी जौ सलाद कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 435 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । काली मिर्च, बटर बीन्स, फ्लैट-लीफ अजमोद के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जड़ी बूटी जौ सलाद, सरल जड़ी बूटी जौ सलाद, तथा गर्म जौ सलाद के साथ तुर्की समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में जौ रखें; पानी जोड़ें2 से कवर करने के लिए" । नमक के साथ सीजन । 25-30 मिनट तक नरम होने तक पकाएं और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौ
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
नाली; ठंडे पानी के नीचे चलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
3
इस बीच, व्हिस्क नींबू का रस,मेयोनेज़, डिजॉन सरसों, और 5 बड़े चम्मच तेल मेंएक मध्यम कटोरा जब तक इमल्सीफाइड न हो जाए । नमक और काली मिर्च के साथ मौसम; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
डिजॉन सरसों
नींबू का रस
मेयोनेज़
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
4
एक बड़े कौशल में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंमध्यम गर्मी पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
5
फूलगोभी डालें; कुक,कभी-कभी पलटते हुए, धब्बों में ब्राउन होने तक,10-12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
6
2 बड़े चम्मच पानी डालें,ढक दें, और लगभग 2 मिनट तक नरम होने तक पकाएंलंबे समय तक । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पानी
7
फूलगोभी को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; जोड़ेंबीन्स, 1/4 कप अजमोद, 1 बड़ा चम्मच तारगोन, आरक्षित बर्ले, और आरक्षित ड्रेसिंग का आधा । कोट करने के लिए टॉस; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
फूलगोभी
तारगोन
अजमोद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
कटोरे के बीच सलाद को विभाजित करें; बूंदा बांदीपर ड्रेसिंग हो रही है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
नींबू पानी, 1/4 कप अजमोद, और 1 बड़ा चम्मच तारगोन के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन
अजमोद
10
प्रति सेवारत: 420 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 11 ग्राम फाइबर