गर्म फूलगोभी और जड़ी बूटी जौ सलाद

गर्म फूलगोभी और जड़ी बूटी जौ सलाद
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? गर्म फूलगोभी और जड़ी बूटी जौ सलाद कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 435 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । काली मिर्च, बटर बीन्स, फ्लैट-लीफ अजमोद के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जड़ी बूटी जौ सलाद, सरल जड़ी बूटी जौ सलाद, तथा गर्म जौ सलाद के साथ तुर्की समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में जौ रखें; पानी जोड़ें2 से कवर करने के लिए" । नमक के साथ सीजन । 25-30 मिनट तक नरम होने तक पकाएं और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
नाली; ठंडे पानी के नीचे चलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
इस बीच, व्हिस्क नींबू का रस,मेयोनेज़, डिजॉन सरसों, और 5 बड़े चम्मच तेल मेंएक मध्यम कटोरा जब तक इमल्सीफाइड न हो जाए । नमक और काली मिर्च के साथ मौसम; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों
नींबू का रसनींबू का रस
मेयोनेज़मेयोनेज़
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
एक बड़े कौशल में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंमध्यम गर्मी पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
फूलगोभी डालें; कुक,कभी-कभी पलटते हुए, धब्बों में ब्राउन होने तक,10-12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
6
2 बड़े चम्मच पानी डालें,ढक दें, और लगभग 2 मिनट तक नरम होने तक पकाएंलंबे समय तक । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पानीपानी
7
फूलगोभी को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; जोड़ेंबीन्स, 1/4 कप अजमोद, 1 बड़ा चम्मच तारगोन, आरक्षित बर्ले, और आरक्षित ड्रेसिंग का आधा । कोट करने के लिए टॉस; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
फूलगोभीफूलगोभी
तारगोनतारगोन
अजमोदअजमोद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
कटोरे के बीच सलाद को विभाजित करें; बूंदा बांदीपर ड्रेसिंग हो रही है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
नींबू पानी, 1/4 कप अजमोद, और 1 बड़ा चम्मच तारगोन के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोनतारगोन
अजमोदअजमोद
10
प्रति सेवारत: 420 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 11 ग्राम फाइबर
11
बॉन एपेटिट

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गिगांटे, कोरोना, या मक्खन सेम, धोयागिगांटे, कोरोना, या मक्खन सेम, धोया1सिरफूलगोभी, फूलों में कटी हुईफूलगोभी, फूलों में कटी हुई11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, विभाजितफ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, विभाजित2(सर्दी)ताजा तारगोन पत्ते, विभाजितताजा तारगोन पत्ते, विभाजित4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ6(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएpearled जौpearled जौ
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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