एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? गर्म मैंगो-लाइम साल्सा के साथ सियर आर्कटिक चार कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34g प्रोटीन की, 12g वसा की, और कुल का 425 कैलोरी. के लिए $ 3.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अदरक, नीबू का रस, कॉर्नस्टार्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट Cornstarch का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खीरे के स्वाद के साथ खोजा हुआ आर्कटिक चार, कुमकुम कॉम्पोट के साथ आर्कटिक चार, तथा सियर्ड आर्कटिक चार हैंड रोल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-कम गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं । हलचल में प्याज़ और jalapeo. कुक, अक्सर सरगर्मी, 4 मिनट या जब तक प्याज़ नरम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
शोरबा, रस ध्यान, और अदरक में हिलाओ । गर्मी बढ़ाएं, और धीरे से 5 मिनट या 1 कप तक कम होने तक उबालें । आम और रम में हिलाओ; 2 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
खट्टे शहद
3
कॉर्नस्टार्च और पानी मिलाएं, और आम के मिश्रण में मिलाएं । एक उबाल ले आओ, और 1 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4
गर्मी से निकालें, और नींबू का रस और नमक में हलचल; सॉस गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
(बड़ी ट्यूब)
5
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
6
मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी, भारी ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
8
पट्टिका, अनुभवी पक्ष नीचे, कड़ाही में रखें; 1 से 2 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । फ़िललेट्स को पलटें, और पैन को ओवन में डालें । 425 पर 4 से 5 मिनट के लिए या एक कांटा के साथ मछली के गुच्छे तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
9
प्लेटों पर पट्टिका रखें, सॉस को मछली के ऊपर समान रूप से विभाजित करें, और सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
10
चाहें तो चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)