गर्मियों की सब्जियों के साथ क्विनोआ, कूसकूस और फारो सलाद
गर्मियों की सब्जियों के साथ क्विनोआ, कूसकूस और फारो सलाद एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 439 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 50 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके पास प्याज, स्क्वैश, फेटा पनीर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 68 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ग्रील्ड गर्मियों की सब्जियों के साथ टोस्टेड इज़राइली कूसकूस सलाद, भुनी हुई गर्मियों की सब्जियों के साथ भूमध्यसागरीय क्विनोआ सलाद, तथा भुनी हुई गर्मियों की सब्जियों के साथ भूमध्यसागरीय क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में 2 कप पानी और क्विनोआ उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए और पानी अवशोषित न हो जाए, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
एक अलग सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी और कूसकूस को उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि कूसकूस निविदा न हो जाए, फिर भी काटने के लिए दृढ़ हो, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
एक अलग सॉस पैन में 3 कप पानी और फेरो को उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि फारो निविदा न हो और पानी अवशोषित न हो जाए, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Farro
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
एक कटोरे में क्विनोआ, कूसकूस, फारो, ककड़ी, लाल प्याज, नारंगी बेल मिर्च और पीले स्क्वैश को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी मिर्च
पीला स्क्वैश
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1-1/2 औंस. जिन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म