गहना भुना हुआ सब्जियों
गहना भुना हुआ सब्जियां आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 188 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.49 खर्च करता है । जैतून का तेल, ताज़ी अजवायन की पत्ती, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 10 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 91 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं गहना भुना हुआ सब्जियों, गहना भुना हुआ सब्जियों, तथा गहना भुना हुआ सब्जियों.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
बीट्स को एक छोटे बेकिंग डिश में डालें और उन्हें 1 बड़ा चम्मच तेल से रगड़ें । पन्नी के साथ पकवान कवर और 30 मिनट के लिए ओवन में डाल दिया ।
इस बीच, गाजर को छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें, ब्रसेल्स स्प्राउट्स को ट्रिम करें और उन्हें लंबाई में आधा कर दें, और लहसुन की लौंग को छील लें ।
गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और लहसुन लौंग को एक बड़े बेकिंग डिश में डालें और शेष तेल के साथ टॉस करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
बीट्स 30 मिनट तक पकने के बाद सब्जियों के बड़े पैन को ओवन में डालें और 1 घंटे के लिए सब कुछ पकाएं, सब्जी के मिश्रण को एक या दो बार हिलाएं ।
ओवन से बीट्स निकालें और उन्हें ठंडा करने के लिए एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें । अजवायन को गाजर और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के मिश्रण में मिलाएं और इसे और 10 मिनट तक पकने दें, जबकि बीट्स को ठंडा करके काट लें । जब बीट्स को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो लगभग 5 मिनट, उन्हें छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
ओवन से अन्य सब्जियां निकालें, बीट्स के साथ टॉस करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, स्वाद के लिए, और सेवा करें ।