गहना भुना हुआ सब्जियों

गहना भुना हुआ सब्जियों
गहना भुना हुआ सब्जियां आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 188 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.49 खर्च करता है । जैतून का तेल, ताज़ी अजवायन की पत्ती, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 10 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 91 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं गहना भुना हुआ सब्जियों, गहना भुना हुआ सब्जियों, तथा गहना भुना हुआ सब्जियों.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
बीट्स को एक छोटे बेकिंग डिश में डालें और उन्हें 1 बड़ा चम्मच तेल से रगड़ें । पन्नी के साथ पकवान कवर और 30 मिनट के लिए ओवन में डाल दिया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
4
इस बीच, गाजर को छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें, ब्रसेल्स स्प्राउट्स को ट्रिम करें और उन्हें लंबाई में आधा कर दें, और लहसुन की लौंग को छील लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
गाजरगाजर
5
गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और लहसुन लौंग को एक बड़े बेकिंग डिश में डालें और शेष तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
गाजरगाजर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
7
बीट्स 30 मिनट तक पकने के बाद सब्जियों के बड़े पैन को ओवन में डालें और 1 घंटे के लिए सब कुछ पकाएं, सब्जी के मिश्रण को एक या दो बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
ओवन से बीट्स निकालें और उन्हें ठंडा करने के लिए एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें । अजवायन को गाजर और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के मिश्रण में मिलाएं और इसे और 10 मिनट तक पकने दें, जबकि बीट्स को ठंडा करके काट लें । जब बीट्स को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो लगभग 5 मिनट, उन्हें छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
गाजरगाजर
बीटबीट
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
ओवनओवन
9
ओवन से अन्य सब्जियां निकालें, बीट्स के साथ टॉस करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, स्वाद के लिए, और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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