चिकन और आड़ू
चिकन और आड़ू एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 350 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की. 39 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। चिकन जांघों का मिश्रण, मक्खन, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं पिल्ला पेट और आड़ू {चमकता हुआ आड़ू के साथ ब्राउन बटर पेनकेक्स}, ग्रील्ड आड़ू + आड़ू और क्रीम पॉप्सिकल्स, तथा चिकन और आड़ू.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
मध्यम आँच पर मक्खन के साथ एक मध्यम कड़ाही गरम करें ।
आड़ू और 1/2 नींबू का रस जोड़ें, और निविदा और हल्के सुनहरे, 10 मिनट तक पकाना । गर्मी बंद करें।
जबकि आड़ू पकते हैं, मध्यम-उच्च से उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन की एक बारी गरम करें ।
4 बराबर भाग बनाने के लिए प्रत्येक स्तन के केंद्र में चिकन स्तनों को आधा काटें ।
चिकन ब्रेस्ट और जांघों को पैन में डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । चिकन के पकने तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएं, फिर एक प्लेट में निकालें और पन्नी से ढक दें ।
शेष अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के आधे मोड़ के साथ पैन को बूंदा बांदी करें ।
कटा हुआ प्याज़, और अदरक डालें और 1 से 2 मिनट तक पकाएँ । स्टॉक में हिलाओ, संरक्षित, गर्म सॉस और वोस्टरशायर सॉस और स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ मौसम । मध्यम आँच पर कुछ मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएँ । चिकन और आड़ू को एक थाली में व्यवस्थित करें और आड़ू सॉस के साथ डुबोएं । भाग हल्के मांस का 1 टुकड़ा और प्रति व्यक्ति 1 जांघ हैं ।