चिकन और एवोकैडो जीरा-चूने की क्रीम के साथ लपेटता है

चिकन और एवोकैडो जीरा-चूने की क्रीम के साथ लपेटता है
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? जीरा-लाइम क्रीम के साथ चिकन और एवोकैडो लपेटें कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 492 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चेरी टमाटर, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो जीरा के साथ मलाईदार एवोकैडो चूना ड्रेसिंग, जीरा लाइम एवोकैडो चना सैंडविच, तथा सीताफल, धनिया, जीरा और चूने के साथ एवोकैडो सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
3
चिकन जोड़ें; लगातार सरगर्मी, 6 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
पेपरिका और नमक के साथ छिड़के । 2 मिनट या पूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
5
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
6
चिकन को टॉर्टिला पर समान रूप से रखें । एवोकैडो, टमाटर और प्याज के साथ शीर्ष । चम्मच 1 1/2 बड़े चम्मच जीरा-चूना क्रीम समान रूप से प्रत्येक लपेट पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
2 स्नैक-साइज़ कप (प्रत्येक 3-1/2 औंस) लेमन पुडिंग2 स्नैक-साइज़ कप (प्रत्येक 3-1/2 औंस) लेमन पुडिंग
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
7
रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
8
प्रत्येक लपेट को आधा तिरछे काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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