चिकन और चावल के साथ Caramelized प्याज
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? कारमेलाइज्ड प्याज के साथ चिकन और चावल कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.69 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 507 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कारमेलाइज्ड प्याज, नमक, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो क्रेनबेरी चावल के साथ Caramelized प्याज, एम ' जुद्दराह – कारमेलिज्ड प्याज के साथ दाल और चावल, तथा लेबनान दाल, चावल और Caramelized प्याज (Mujadara) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; चिकन पर समान रूप से रगड़ें । कवर और 1 घंटे ठंडा करें ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही रखें ।
चिकन डालें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 4 मिनट पकाएं ।
चिकन को कड़ाही से निकालें ।
कड़ाही में शोरबा और शराब जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए स्किलेट को स्क्रैप करना; कारमेलाइज्ड प्याज, चावल, अजवायन के फूल और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें ।
चिकन और तोरी को कड़ाही में डालें, उन्हें चावल के मिश्रण में डालें । मिश्रण को उबाल लें।
गर्मी से निकालें; पन्नी के साथ कड़ाही के हैंडल को लपेटें । कवर और सेंकना 350 पर 20 मिनट के लिए या तरल अवशोषित होने तक ।
नींबू के वेजेज के साथ परोसें; यदि वांछित हो, तो थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।