चिकन और चना स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और छोले स्टू को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 499 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.61 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन चना स्टू, करी चिकन और चना स्टू, तथा चिकन, पास्ता, और चना स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कुक कूसकूस पैकेज पर निर्देशित के रूप में । सीजन चिकन 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच के साथकाली मिर्च । एक नॉनस्टिक कड़ाही में, तेल गरम करेंमध्यम गर्मी । कुक चिकन,एक बार मोड़, प्रति पक्ष 2 मिनट ।
चिकन को स्थानांतरित करेंएक प्लेट। एक ही स्किलेट में कुक प्याज, स्टिरिंगकभी-कभी, 5 मिनट ।
लहसुन और टमाटर का पेस्ट जोड़ें; कुक, सरगर्मी, 1 मिनट और ।
टमाटर, जीरा और दालचीनी जोड़ें;कुक, सरगर्मी, 2 मिनट और । वापसी चिकनकाली कड़ाही के लिए; छोले, शोरबा, तोरी,शेष 1/2 चम्मच नमक और शेष 1/4 चम्मच जोड़ेंकाली मिर्च । उबाल, कवर, चिकन तकलगभग 10 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है ।
चचेरे भाई के साथ सेवा करें ।
477 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 1 ग्राम संतृप्त वसा, 66 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 13 ग्राम फाइबर, 41 ग्राम प्रोटीन