चिकन और टमाटर के साथ पेस्टो पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 397 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्यूसिली, कोषेर नमक, चेरी टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पेस्टो, ताजे टमाटर, धूप में सुखाए हुए टमाटर, चिकन और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पास्ता, टमाटर के साथ एक पॉट चिकन पेस्टो पास्ता, तथा धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पेस्टो चिकन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
2
पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाना, नमक और वसा को छोड़ना; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
नमक
3
एक बड़े कटोरे में रखें, और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
लहसुन को फूड प्रोसेसर में रखें; कीमा बनाया हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
5
तुलसी और अगली 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) जोड़ें । प्रोसेसर के साथ, धीरे-धीरे खाद्य ढलान के माध्यम से तेल डालना; चिकनी होने तक प्रक्रिया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
तुलसी
खाना पकाने का तेल
6
प्याज के स्लाइस पर 1 बड़ा चम्मच सिरका ब्रश करें; चिकन के ऊपर शेष 1 बड़ा चम्मच सिरका ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
सिरका
प्याज
7
पन्नी के 2 (24 - एक्स 12-इंच) टुकड़ों में से प्रत्येक के केंद्र में 2 कप टमाटर रखें । टमाटर पर पन्नी मोड़ो; कसकर किनारों को सील करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
8
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन, प्याज और पन्नी पाउच रखें । ग्रिल चिकन, प्याज, और पन्नी पाउच 15 मिनट या जब तक प्याज निविदा और टमाटर पॉप है, 5 मिनट के बाद सभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
टमाटर
पूरे चिकन
प्याज
पॉप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
एल्यूमीनियम पन्नी
9
ग्रिल से प्याज और पन्नी पाउच निकालें; चिकन को पलट दें, और अतिरिक्त 5 मिनट या पूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
एल्यूमीनियम पन्नी
10
चिकन को 5 मिनट खड़े रहने दें । प्याज काट लें; चिकन को 1/4 इंच के स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
प्याज
11
पास्ता में पेस्टो, टमाटर, चिकन और प्याज डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
पूरे चिकन
प्याज
पास्ता
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर