चिकन और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ फार्फेल

चिकन और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ फार्फेल
चिकन और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ फ़ार्फ़ेल केवल मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 206 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । कोषेर नमक, नींबू का रस, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 55 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिकन और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ फार्फेल, धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, तथा तोरी और सन गोल्ड टोमैटो सॉस के साथ फार्फेल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाना, नमक और वसा को छोड़ना; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
2
जबकि पास्ता पक रहा है, मध्यम गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
धूप में सुखाया हुआ टमाटर का तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
प्याज जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
लाल मिर्च और लहसुन जोड़ें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
6
मशरूम, नमक और काली मिर्च डालें; 4 मिनट भूनें । नींबू के रस में हिलाओ । पास्ता, चिकन और टमाटर में हिलाओ । गर्मी को कम करें; 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
7
पनीर और तुलसी जोड़ें; धीरे टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
8
बच्चे मदद कर सकते हैं: बच्चों को खाना पकाने से पहले अपने सभी अवयवों को एक साथ इकट्ठा करना सिखाना अच्छी आदतें निर्धारित करने का एक शानदार तरीका है । जब आप पास्ता पानी शुरू करते हैं तो वे सब कुछ इकट्ठा कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ rotisserie चिकन स्तनकटा हुआ rotisserie चिकन स्तन0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा farfalle (बो टाई पास्ता)कच्चा farfalle (बो टाई पास्ता)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तेमोटे कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज presliced मशरूमपैकेज presliced मशरूम23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएतेल में पैक सूरज सूखे टमाटर से तेलतेल में पैक सूरज सूखे टमाटर से तेल4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखड़ी कटा हुआ प्याजखड़ी कटा हुआ प्याज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1.3 औंस कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर (लगभग1.3 औंस कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर (लगभग791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोधूप में सुखाए हुए टमाटर, कटे हुएधूप में सुखाए हुए टमाटर, कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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