चिकन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स पुलाव

चिकन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स पुलाव के आसपास की आवश्यकता होती है 1 घंटा 25 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 2.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 398 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। अगर आपके हाथ में पानी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, स्विस चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स पुलाव, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मशरूम पुलाव, तथा तीन सूत्री ब्रसेल्स - अंकुरित पुलाव.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश को चिकना करें ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, और चिकन को हर तरफ 5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि रस साफ न हो जाए ।
गर्मी से निकालें, और स्ट्रिप्स में टुकड़ा करें ।
एक सॉस पैन में पानी उबाल लें ।
स्प्राउट्स को पैन में रखें, ढक दें और 10 मिनट तक नरम होने तक पकाएं ।
तैयार बेकिंग डिश में स्प्राउट्स की व्यवस्था करें ।
स्प्राउट्स के ऊपर मशरूम रखें, और 1 कप स्विस पनीर के साथ छिड़के ।
पनीर के ऊपर परत चिकन। एक कटोरे में, आधा-आधा, दूध, लहसुन और शेष स्विस पनीर मिलाएं ।
चिकन के ऊपर डालो। काली मिर्च और लहसुन नमक के साथ सीजन ।
कवर, और पहले से गरम ओवन में 35 मिनट सेंकना । गर्मी को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) तक कम करें । पुलाव को उजागर करें, और 20 मिनट तक पकाना जारी रखें, जब तक कि चुलबुली और हल्का भूरा न हो जाए ।
परोसने के लिए परमेसन चीज़ छिड़कें ।