चिकन के साथ ग्रीन पिपियन तिल

चिकन के साथ ग्रीन पिपियन तिल
चिकन के साथ ग्रीन पिपियन मोल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 400 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कद्दू के बीज, कोषेर नमक, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पिपियन वर्डे मोल (कद्दू बीज हरा तिल), हरी पिपियन सॉस में चिकन, तथा डिनर टुनाइट: पोर्क चॉप विद मोल वर्डे (पिपियन डी चुलेटस डी पुएर्को) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में, कद्दू के बीज को टोस्ट करें, बार-बार हिलाएं और सावधान रहें कि उन्हें जलाएं नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(मूल स्वाद)(मूल स्वाद)
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
ठंडा होने के लिए एक छोटे बाउल में निकाल लें । एक बार ठंडा होने पर, गार्निश के लिए लगभग 1/4 कप कद्दू के बीज आरक्षित करें, फिर शेष बीजों को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और 1 इंच तक कवर करने के लिए पर्याप्त सब्जी स्टॉक जोड़ें । चिकनी जब तक उच्च पर ब्लेंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
मिश्रण को एक बाउल में निकाल लें और ब्लेंडर को साफ कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
टमाटर, एपाज़ोट, होजा सांता, रोमेन, सीताफल, मिर्च, प्याज, लहसुन और जीरा को एक ब्लेंडर में उसी क्रम में रखें और अच्छी तरह से ब्लेंड करें । यदि अधिक तरल की आवश्यकता है, तो एक बार में पानी या शोरबा, 1 बड़ा चम्मच जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TomatillosTomatillos
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
EpazoteEpazote
RomaineRomaine
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
उच्च गर्मी पर एक गहरी कड़ाही में, तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें, फिर सावधानी से टमाटर का मिश्रण डालें और भूनें, लगातार हिलाते रहें और सॉस जैसी स्थिरता प्राप्त करने के लिए आवश्यकतानुसार शोरबा या पानी डालें, 1 से 2 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TomatillosTomatillos
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
कड़ाही को आँच से हटा दें और कद्दू के बीज का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
अच्छी तरह मिलाएं, फिर स्वादानुसार नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1
चावल, चायोट या तोरी, हरी बीन्स और पोच्ड चिकन को 4 प्लेटों में विभाजित करें । चिकन को तिल से कोट करें, आरक्षित कद्दू के बीज से गार्निश करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
हरी बीन्सहरी बीन्स
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
ChayoteChayote
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
2
आगे क्या करें: बचे हुए तिल को फ्रिज में 3 दिनों के लिए एयरटाइट कंटेनर में स्टोर किया जा सकता है । या, अगर एक एयरटाइट कंटेनर में ठीक से जमे हुए और प्लास्टिक और फिर एल्यूमीनियम रैप में लिपटे हुए हैं, तो इसे फ्रीजर में 4 महीने तक रखा जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर

सामग्री

1ताजा होजा सांता पत्ता (रूट बीयर पत्ता)ताजा होजा सांता पत्ता (रूट बीयर पत्ता)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएउबले हुए चायोट या तोरीउबले हुए चायोट या तोरी9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ सफेद चावलपका हुआ सफेद चावल2ताजा एपाज़ोट पत्तियांताजा एपाज़ोट पत्तियां8स्प्रिग्सताजा धनियाताजा धनिया1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएउबले हुए हरी बीन्सउबले हुए हरी बीन्स4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक01 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ4पोच्ड स्किनलेस, बोनलेस चिकन ब्रेस्टपोच्ड स्किनलेस, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकद्दू के बीजकद्दू के बीज2पत्तियांromaine लेटिषromaine लेटिष2ताजा सेरानो मिर्च, कटा हुआताजा सेरानो मिर्च, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टोमाटिलोस, भूसी, कुल्ला, और चौथाईटोमाटिलोस, भूसी, कुल्ला, और चौथाई2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसब्जी स्टॉक या डिब्बाबंद सब्जी शोरबासब्जी स्टॉक या डिब्बाबंद सब्जी शोरबा3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कैनोला या वनस्पति तेलकैनोला या वनस्पति तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)साबुत जीरासाबुत जीरा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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