चिकन खातिर स्टू
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? चिकन खातिर स्टू कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 27g प्रोटीन की, 6 ग्राम वसा, और कुल का 312 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, इमली, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 46 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रीष्मकालीन खातिर संगरिया: एक हल्का, ताज़ा खातिर कॉकटेल, खातिर-मक्खन के साथ उबले हुए सॉकी सामन, तथा रम और खातिर और सेब और पार्टी! राष्ट्रीय खातिर दिवस के लिए.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
पैन में प्याज़ डालें और 3 मिनट या सुनहरा होने तक भूनें ।
पैन में लहसुन डालें; 1 मिनट भूनें ।
एक बड़े कटोरे में प्याज़ मिश्रण को स्थानांतरित करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में शेष 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
एक उथले कटोरे या पाई प्लेट में 1/4 कप आटा रखें । आटे में चिकन का आधा भाग, अतिरिक्त मिलाते हुए ।
पैन में ड्रेज्ड चिकन और 1/8 टीस्पून काली मिर्च डालें और 6 मिनट तक या सभी तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं ।
प्याज़ के मिश्रण में ब्राउन चिकन डालें । शेष आटा, चिकन, और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन में खातिर जोड़ें; ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए एक उबाल, स्क्रैपिंग पैन लाएं ।
शोरबा, इमली और 1/2 कप पानी डालें ।
पैन में चिकन मिश्रण जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी । कवर करें, गर्मी कम करें और 30 मिनट तक उबालें ।
एक छोटे कटोरे में शेष 1/2 कप पानी और 1 बड़ा चम्मच आटा मिलाएं; चिकना होने तक हिलाएं ।
पैन में आटा मिश्रण जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ । आलू में हिलाओ। ढककर 15 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें । 15 मिनट या वांछित मोटाई तक उजागर और उबाल लें ।
गर्मी से निकालें; अजमोद में हलचल ।